Գիտնականները փորձել են պարզել, թե ինչպես մեր մտքերի օգնությամբ կարելի է նվազեցնել կերածի քանակը և հակառակը, ինչ գործոններ են ստիպում մեզ շատ ուտել:
Ինչպես քիչ ուտել
Հետազոտողները պարզել են, որ ուտելիքի հանդեպ ավելի ուշադիր վերաբերմունքը թույլ է տալիս ուտել ավելի քիչ, քան սովորաբար: Այս նկատառումը կարելի է օգտագործել քաշի կորստի ծրագրերում:
Դա հնարավոր է անել հետևյալ կերպ՝ հիշեք, թե ինչ եք կերել նախորդ անգամ, և կերակրացանկը և առտաքին տեսքը, այս ամենը հետագայում կնվազեցնի սննդի չափաբաժինը:
«Մենք պարզել ենք, որ եթե մարդը հիշում է, որ նրա նախորդ սնունդը սննդարար էր, հաջորդ անգամ նա ավելի քիչ է ուտում»,- ասում է բժիշկ Էրիկ Ռոբինսոնը Լիվերպուլի Հոգեբանության, Առողջության և Սոցիումի ինստիտոտից:
Մի շեղվեք
Ուտել պետք է հանգիստ, առանց խոսելու և այլ բաների վրա շեղվելու: Գիտնականներն ապացուցել են, որ շեղվելով մենք ավելի շատ ենք ուտում, իսկ ավելի վատը այն է, որ դա կազդի հաջորդ սնվելու գործընթացի վրա:
«Դա լրիվ համապատասխանում է մեր հետազոտության նախորդ կետին՝ շեղվելով մարդն ավելի քիչ ուշադրություն է դարձնում ուտելիքին»,- ասում է Ռոբինսոնը:
15:22
11:12
10:45
10:19
10:03
21:07
19:03
18:52
18:35
18:17
18:03
14:19
14:06
13:42
13:28
13:13
10:54
10:45
10:19
10:02
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |
| 28 | 29 | 30 | 31 | ||||
09:44
09:23
09:02
09:28
09:13
09:34
09:18
09:03
09:55
09:48
09:36
09:28
09:02
09:55
09:49
09:35
09:18
09:02
09:19
09:02
09:49
09:34
09:18
09:03
09:55
09:42
09:35
09:17
09:02
09:45
09:35
09:27
09:09
09:53
09:45
09:36
09:28
09:15
09:02
10:02
09:52
09:44
09:35
09:17
09:02
09:55
09:44
09:33
09:23
09:03
