Գիտնականները փորձել են պարզել, թե ինչպես մեր մտքերի օգնությամբ կարելի է նվազեցնել կերածի քանակը և հակառակը, ինչ գործոններ են ստիպում մեզ շատ ուտել:
Ինչպես քիչ ուտել
Հետազոտողները պարզել են, որ ուտելիքի հանդեպ ավելի ուշադիր վերաբերմունքը թույլ է տալիս ուտել ավելի քիչ, քան սովորաբար: Այս նկատառումը կարելի է օգտագործել քաշի կորստի ծրագրերում:
Դա հնարավոր է անել հետևյալ կերպ՝ հիշեք, թե ինչ եք կերել նախորդ անգամ, և կերակրացանկը և առտաքին տեսքը, այս ամենը հետագայում կնվազեցնի սննդի չափաբաժինը:
«Մենք պարզել ենք, որ եթե մարդը հիշում է, որ նրա նախորդ սնունդը սննդարար էր, հաջորդ անգամ նա ավելի քիչ է ուտում»,- ասում է բժիշկ Էրիկ Ռոբինսոնը Լիվերպուլի Հոգեբանության, Առողջության և Սոցիումի ինստիտոտից:
Մի շեղվեք
Ուտել պետք է հանգիստ, առանց խոսելու և այլ բաների վրա շեղվելու: Գիտնականներն ապացուցել են, որ շեղվելով մենք ավելի շատ ենք ուտում, իսկ ավելի վատը այն է, որ դա կազդի հաջորդ սնվելու գործընթացի վրա:
«Դա լրիվ համապատասխանում է մեր հետազոտության նախորդ կետին՝ շեղվելով մարդն ավելի քիչ ուշադրություն է դարձնում ուտելիքին»,- ասում է Ռոբինսոնը:
17:22
15:08
14:33
14:04
13:23
13:07
12:48
12:26
12:09
11:25
11:09
10:45
10:45
10:45
10:23
10:09
17:03
09:45
09:34
09:18
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||
09:45
09:34
09:18
09:02
09:56
09:42
09:33
09:02
09:56
09:42
09:34
09:16
09:02
09:52
09:42
09:35
09:16
09:02
09:45
09:22
09:14
09:02
09:46
09:31
09:26
09:14
09:01
09:55
09:41
09:30
09:26
09:16
09:02
09:54
09:44
09:32
09:15
09:02
09:56
09:43
09:35
09:02
09:44
09:16
09:02
09:52
09:45
09:33
09:16
09:03
