Էնդոկրին գեղձերի աշխատանքի վրա ազդող հիմնական գործոնը սնունդն է, ուստի հարկավոր է սննդակարգում կիրառել մթերք, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում գեղձերի աշխատանքի վրա:
Հարկ է հիշել, որ էնդոկրին համակարգը ճիշտ կաշխատի, եթե չկա ավելորդ քաշի խնդիր: Ձեզ ենք ներկայացնում էնդոկրին համակարգի աշխատանքի վերականգնման համար անհրաժեշտ ճիշտ սննդակարքի հիմունքները:
Վահանաձև գեղձ
Այս գեղձն ազդում է ամբողջ օրգանիզմի վրա, ուստի դրա գործառույթների խանգարման դեպքում մարդը սկսում է ավելի շուտ հոգնել և առաջանում է ապատիա: Այս ամենի հետևանքով անհետանում է նաև սեռական ցանկությունը հակառակ սեռի հանդեպ: Բացի այդ, կարող են շատ կարճ ժամանակահատվածում նկատվել նաև ծերացման ախտանշաններ:
Նման խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է հետևել օրգանիզմում յոդի քանակին: Բացի այդ, վահանաձև գեղձի ճիշտ գործունեության համար անհրաժեշտ են նաև C և B խմբի վիտամիններ ու թիրոզին՝ հատուկ ամինաթթու, որը մասնակցում է սպիտակուցների արտադրմանը:
Յոդի հիմնական աղբյուրներն են ծովամթերքը, ինչպես նաև՝ լոլիկները, բողկն ու ճակնդեղը: B խմբի վիտամինների պակասը կարելի է լրացնել վարսակի, ծնեբեկի, լոբու, կարտոֆիլի և գարեջրի խմորիչների օգնությամբ:
Սեռական գեղձերը
Կանանց մոտ դրանք ձվարաններն են, իսկ տղամարդկանց մոտ՝ ամորձիները: Անհրաժեշտ վիտամինների պակասը բացասաբար է ազդում այդ գեղձերի աշխատանքի վրա: Խիստ դիետաներն ու սննդի սահմանափակումը կարող են հանգեցնել սեռական ցանկության նվազման:
Սեռական գեղձերի բնականոն աշխատանքի համար անհրաժեշտ է վիտամին A, C, E, ինչպես նաև B խմբի վիտամիններ: A վիտամինի լավագույն աղբյուրներն են ձկան յուղը, կարտոֆիլը, լյարդը, կաղամբն ու լոլիկները:
C վիտամինի պաշարը կարելի է լրացնել սև հաղարջի, կիտրոնի, նարնջի և կաղամբի միջոցով: Վիտամին E-ով հարուստ են ծլած ցորենը, հազարը և ձվի դեղնուցը:
Մակերիկամներ
Այս գեղձերի արադրած արտազատուկն ապահովում է օրգանիզմը կենսական ուժերով ու էներգիայով: Մակերիկամների կեղևի հորմոնները նպաստում են նյութափոխանակության ակտիվացմանը, դրական ազդեցություն են ունենում սեռական գործառույթի և մկանների աշխատունակության վրա: Մակերիկամների արդյունավետ աշխատանքն ապահովելու համար անհրաժեշտ A, C և E վիտամիններով հարուստ սնունդ:
Հարվահանաձև խցուկներ
Հարվահանաձև խցուկների գործառույթի խանգարումներն ուղեկցվում են այնպիսի ախտանշաններով, ինչպիսիք են անկառավարելի գրգռումն ու գերզգայունությունը: Նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է լրացնել վիտամին D-ի պաշարը: Այս գեղձերի աշխատանքի խանգարումների դեպքում լավագույն մթերքը ձվի դեղնուցն ու ձկան յուղն են:
Ենթաստամոքսային գեղձ
Այս գեղձը սպիտակուցների, ճարպերի ու ածխաջրերի մարսման համար անհրաժեշտ ֆերմենտների գլխավոր աղբյուրն է: Շնորհիվ արյունն ինսուլինով ու գլյուկագոնով ապահովելուն՝ ենթաստամոքսային գեղձը կարող է կարգավորել նաև ածխաջրերի փոխանակման գործընթացը:
Ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի խանգարումները կարող են դառնալ շաքարային դիաբետի առաջացման պատճառ: Ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների կանխարգելման հիանալի միջոց է B խմբի վիտամիններով, ցիստինով ու գլյուտամինաթթվով հարուստ մթերքը:
Նյութի աղբյուրը՝ tert.am
19:39
18:59
17:33
17:22
17:09
16:35
16:09
15:35
15:08
14:33
14:04
13:23
13:07
12:48
12:26
12:09
11:25
11:09
10:45
10:45
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||
09:45
09:34
09:18
09:02
09:56
09:42
09:33
09:02
09:56
09:42
09:34
09:16
09:02
09:52
09:42
09:35
09:16
09:02
09:45
09:22
09:14
09:02
09:46
09:31
09:26
09:14
09:01
09:55
09:41
09:30
09:26
09:16
09:02
09:54
09:44
09:32
09:15
09:02
09:56
09:43
09:35
09:02
09:44
09:16
09:02
09:52
09:45
09:33
09:16
09:03
