healthinfo.ua-ն ներկայացնում է հատուկ համալիր աչքերի համար, որն ավելի լավ կառույգացնի, քան սուրճը:
Նրանք, ովքեր ակնոցներ կամ լինզաներ են կրում, պետք է համալիրը կատարեն դրանք հանելուց հետո:
1. Կատարվում է նստած: 3-5 վայրկյան ամուր կկոցել աչքերը, հետո բացել 3-5 վայրկյանով: Կրկնել 6-8 անգամ:
Վարժությունն ամրացնում է կոպերի մկանները, նպաստում արյան շրջանառության լավացմանը և աչքերի մկանների թուլացմանը, վերականգնում է նյարդային համակարգի տոնուսը:
2. Կատարվում է նստած: 1-2 րոպե արագ թարթել:
Վարժությունը նպաստում է աչքի արյան շրջանառության լավացմանը, ակտիվացնում նյարդային համակարգը:
3. Կատարվում է կանգնած: 2-3 վայրկյան նայել ուղիղ ձեր դիմաց՝ հեռու: Մատը դնել աչքից 25-30 սմ հեռու: Հայացքը ուղղել մատի ծայրին և նայել դրան 3-5 վայրկյան: Կրկնել 10-12 անգամ:
Վարժությունը թուլացնում է աչքերի հոգնածությունը, լավացնում է տեսողական աշխատանքը մոտ տարածությունից, կայունացնում և հավասարակշռում է նյարդային համակարգը:
4. Կատարվում է նստած: Փակել կոպերը: Մատի շրջանաձև շարժումներով 1 րոպե փափուկ մերսել կոպերը:
Վարժությունը թուլացնում է մկանները և լավացնում արյան շրջանառությունը, տոնուս է հաղորդում նյարդային համակարգին:
5. Կատարվում է նստած: Երկու ձեռքերի 3 մատներով թեթև սեղմել վերին կոպերը: Մատները կոպերի վրայից հանել 1-2 վայրկյան անց: Կրկնել 3-4 անգամ:
Վարժությունը լավացնում է ներակնային հեղուկի շրջանառությունը, նպաստում է տախիկարդիայի դեպքում սրտխփոցի հաճախության նվազմանը:
23:14
18:42
18:33
16:45
12:09
11:38
10:26
23:47
23:33
23:09
22:43
22:32
22:23
18:45
18:33
18:20
17:34
16:35
16:14
15:55
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | |||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||
09:56
09:45
09:37
09:26
09:17
09:02
09:53
09:38
09:27
09:13
09:02
09:58
09:45
09:35
09:27
09:13
09:04
09:59
09:46
09:37
09:25
09:14
09:02
09:56
09:45
09:36
09:23
09:09
09:56
09:42
09:25
09:13
09:02
09:58
09:44
09:36
09:27
09:13
09:02
09:45
09:36
09:25
09:16
09:02
09:58
09:45
09:37
09:23
09:14
09:02
