ARM | RUS |

12 խորհուրդ, թե ինչպես հաղթահարել կյանքում սկսված այն դժվար ժամանակահատվածը, որը կոչվում է սև շերտագիծ

22.10.17 | 14:47

Յուրաքանչյուրիս կյանքում էլ լինում են դժվար ժամանակներ: Երբեմն դրանք կարող են տևել մի քանի օր, երբեմն շաբաթներ, երբեմն ամիսներ, նույնիսկ տարիներ: Պատճառները տարբեր են՝ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ տրավմաներ, վիշտ, դեպրեսիա, կոտրված սիրտ: Հնարավոր է նույնիսկ առանց որևէ տրամաբանական պատճառի Դուք շատ վատ զգաք՝ չցանկանաք գնալ աշխատանքի, չցանկանաք վեր կենալ անկողնուց: Իրոք շատ ծանր է:


Եթե այժմ Դուք գտնվում եք կյանքի այդ դժվար ժամանակահատվածում, ուրեմն Ձեզ կօգնեն հետևյալ խորհուրդները.
  1. Բաց թողեք հույզերը, կարող եք նույնիսկ լաց լինել:
  2. Մի վերցրեք Ձեզ վրա լրացուցիչ պարտականություններ, ավելի լավ է որոշ ժամանակով արձակուրդ վերցնել, կամ հնարավորության դեպքում տնից աշխատել: Մի խլեք Ձեզանից Ձեր ժամանակը:
  3. Այս ժամանակահատվածում քիչ պահանջեք ինքներդ Ձեզնից: Մի ակնկալեք ձեռքբերումներ: Թույլ տվեք Ձեզ հանգստանալ:
  4. Օգնություն խնդրեք՝ մայրիկից, ընկերոջից, սիրելի մարդուց, հոգեթերապևտից, ի վերջո:
  5. Զբոսնեք մաքուր օդում, քնեք օրվա մեջ առնվազն 7 ժամ, լոգանք ընդունեք, ճիշտ սնվեք, բավարար քանակությամբ ջուր խմեք:
  6. Կարդացեք ոգեշնչող պատմություններ այն մարդկանց մասին, որոնք հաղթահարել են այնպիսի դժվարություններ ու բարդ իրավիճակներ, որում այժմ Դուք եք գտնվում:
  7. Զբաղեցրեք ինքներդ Ձեզ հակասթրեսային ինչ որ զբաղմունքով՝ խոհանոց, նկարչություն և այլն:
  8. Էներգիա ծախսեք՝ մարզում, սպորտ, յոգա, լող, ամեն ինչ, որը կօգնի Ձեզ ֆիզիկապես հոգնել:
  9. Գրի առեք Ձեր զգացմունքները, օրագրում, բլոգում կամ պարզապես մի կտոր թղթի վրա:
  10. Նշեք այն լավագույն 20 բաները, որոնք Ձեր կյանքը գեղեցիկ են դարձնում:
  11. Նշեք այն 20 պատճառները, թե ինչու եք Դուք արժանի երջանկության:
  12. Երկար ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում՝ լիցքավորվեք լեռների էներգիայով, կուտակված բացասականը պարզապես բաց թողեք ծովի ալիքների մեջ՝ զգալով Ձեզ տիեզերքի մի մասնիկը:

mediamag.am


Արցախը սպանել է, բանակը սպանել է, պատմությունը սպանում է, հիմա խոսում է իր «պարտքի» մասին. Դանիելյան

Արցախը սպանել է, բանակը սպանել է, պատմությունը սպանում է, հիմա խոսում է իր «պարտքի» մասին....

18:45

Էլ ի՞նչ անի Նիկոլը, որ ժողովուրդը հասկանա՝ վատ վարչապետ է, վատ հայ է, վատ մարդ

Էլ ի՞նչ անի Նիկոլը, որ ժողովուրդը հասկանա՝ վատ վարչապետ է, վատ հայ է, վատ...

18:33

Ադրբեջանի  դատախազությունը Ռուբեն Վարդանյանի  միջազգային փաստաբանին թույլ չի տվել այցելել Բաքու

Ադրբեջանի դատախազությունը Ռուբեն Վարդանյանի միջազգային փաստաբանին թույլ չի տվել այցելել...

18:20

ԵՄ վիզաների ազատականացման երկխոսության մեկնարկը նոր շունչ կհաղորդի Հայաստան-ԵՄ համագործակցության օրակարգին․ ՆԳ նախարար

ԵՄ վիզաների ազատականացման երկխոսության մեկնարկը նոր շունչ կհաղորդի Հայաստան-ԵՄ համագործակցության...

17:34

Դովեղի դպրոցի շինարարության վրա այժմ ընդամենը 5 արաբ բանվոր է աշխատում. Ոսկան Սարգսյան

Դովեղի դպրոցի շինարարության վրա այժմ ընդամենը 5 արաբ բանվոր է աշխատում. Ոսկան...

16:35

Մոնրեալում ՆԱՏՕ-ի դեմ բողոքի ակցիաներ են

Մոնրեալում ՆԱՏՕ-ի դեմ բողոքի ակցիաներ են

16:14

ՀԱՊԿ ղեկավարները Աստանայում կքննարկեն Ռուսաստանին հեռահար սպառազինության հարվածները

ՀԱՊԿ ղեկավարները Աստանայում կքննարկեն Ռուսաստանին հեռահար սպառազինության...

15:55

Իսրայելը ավիաhարված է հասցրել Բեյրութի կենտրոնին, կա 11 զnh

Իսրայելը ավիաhարված է հասցրել Բեյրութի կենտրոնին, կա 11...

15:45

Առաջին պատասխանատուն Փաշինյանն է, ինքն է սխալ կադրեր նշանակել բանակում. Սամվել Բաբայան

Առաջին պատասխանատուն Փաշինյանն է, ինքն է սխալ կադրեր նշանակել բանակում. Սամվել...

15:23

Վերանայել ենք դպրոցական օլիմպիադաների կարգը. նախատեսում ենք այսուհետ անցկացնել նաև ընթերցանության օլիմպիադա. Անդրեասյան

Վերանայել ենք դպրոցական օլիմպիադաների կարգը. նախատեսում ենք այսուհետ անցկացնել նաև ընթերցանության...

14:58

Ոչ մի արցախցի ամաչելու իրավունք չունի, արցախցիներն արել են ամեն հնարավորը. Ցանկացածին դա կարող եմ ասել ու ապացուցել. Մովսես Հակոբյան

Ոչ մի արցախցի ամաչելու իրավունք չունի, արցախցիներն արել են ամեն հնարավորը. Ցանկացածին դա կարող եմ...

14:42

Հռոմում տեղի է ունեցել Արցախի սրբավայրերի պահպանմանը նվիրված գիտաժողով

Հռոմում տեղի է ունեցել Արցախի սրբավայրերի պահպանմանը նվիրված...

14:23

National Interest. ATACMS հրթիռներ և Ուկրաինա. ի՞նչ է անելու Դոնալդ Թրամփը

National Interest. ATACMS հրթիռներ և Ուկրաինա. ի՞նչ է անելու Դոնալդ...

13:46

ԲՏԱ նախարարն այցելել է «Գուրուս» ընկերություն

ԲՏԱ նախարարն այցելել է «Գուրուս» ընկերություն

13:28

Բախվել են «Range Rover»-ն և «BMW X6»-ը. վերջինը կողաշրջվելով բախվել է էլեկտրասյանը. վիրավոր կա

Բախվել են «Range Rover»-ն և «BMW X6»-ը. վերջինը կողաշրջվելով բախվել է էլեկտրասյանը. վիրավոր...

13:15

Երկրաշարժ՝ Ադրբեջանի տարածքում․ 3-4 բալ ուժգնությամբ զգացվել է Սյունիքում

Երկրաշարժ՝ Ադրբեջանի տարածքում․ 3-4 բալ ուժգնությամբ զգացվել է...

12:54

2024-ի հոկտեմբերին եկամուտ ստացող աշխատատեղերի թվաքանակը կազմել է 779 151

2024-ի հոկտեմբերին եկամուտ ստացող աշխատատեղերի թվաքանակը կազմել է 779...

12:37

Սա տգիտությունից բացի, նաև ստորություն է. Լևոն Քոչարյանը՝ Փաշինյանի խնդրահարույց հայտարարության մասին

Սա տգիտությունից բացի, նաև ստորություն է. Լևոն Քոչարյանը՝ Փաշինյանի խնդրահարույց հայտարարության...

12:16

«Գոյ» թատրոնի փակման փորձերը սպառնում են ազգային և առաջադեմ մշակութային կենտրոնների գոյությանը. Հայտարարություն

«Գոյ» թատրոնի փակման փորձերը սպառնում են ազգային և առաջադեմ մշակութային կենտրոնների գոյությանը....

11:55

Ընթանում է «Հարավային Կովկաս. Ռեգիոնալ անվտանգություն եւ մարտահրավերներ» միջազգային համաժողովը (ուղիղ)

Ընթանում է «Հարավային Կովկաս. Ռեգիոնալ անվտանգություն եւ մարտահրավերներ» միջազգային համաժողովը...

11:36

RIOmall
Artioli
երկերքչրքհնգուրբշբթկրկ
123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Հայկական մամուլ

«Հրապարակ». Փաշինյանի իշխանությունում հետողորմյա են անում

«Հրապարակ». Փաշինյանի իշխանությունում հետողորմյա են...

09:56

«Փաստ». Սեփական սխալներն ուրիշների վրա բարդելու հերթական «շուստրիություն»

«Փաստ». Սեփական սխալներն ուրիշների վրա բարդելու հերթական...

09:45

«Փաստ». Արարատի մարզում գործող 36 ամբուլատորիաները կմիավորվեն՝ դառնալով 12-ը

«Փաստ». Արարատի մարզում գործող 36 ամբուլատորիաները կմիավորվեն՝ դառնալով...

09:37

«Հրապարակ». Նորից իրավիճակ է փոխվել

«Հրապարակ». Նորից իրավիճակ է փոխվել

09:26

«Փաստ». Ո՞վ կդառնա պատգամավոր

«Փաստ». Ո՞վ կդառնա պատգամավոր

09:17

«Փաստ». Ընթացք կտա՞ «թղթապանակներին», թե՞ կբավարարվի պաշտոնազրկումով

«Փաստ». Ընթացք կտա՞ «թղթապանակներին», թե՞ կբավարարվի...

09:02

«Իրավունք». Նարեկ Զեյնալյանը կնշանակվի առողջապահության նախարար

«Իրավունք». Նարեկ Զեյնալյանը կնշանակվի առողջապահության...

09:53

«Հրապարակ». Ո՞վ կփոխարինի Դավիթ Խուդաթյանին

«Հրապարակ». Ո՞վ կփոխարինի Դավիթ Խուդաթյանին

09:38

«Ժողովուրդ». Անկախ աուդիտը, կարծես թե, անկախ է. ՔՊ նվիրատուները տուգանվում են

«Ժողովուրդ». Անկախ աուդիտը, կարծես թե, անկախ է. ՔՊ նվիրատուները տուգանվում...

09:27

«Իրավունք». «Չեմ կարծում, որ ՔՊ-ն Գյումրիում վերընտրվելու հնարավորություններ ունի»

«Իրավունք». «Չեմ կարծում, որ ՔՊ-ն Գյումրիում վերընտրվելու հնարավորություններ...

09:13

«Հրապարակ». Ժամկետ խախտող նախարարը կպատժվի՞

«Հրապարակ». Ժամկետ խախտող նախարարը կպատժվի՞

09:02

«Ժողովուրդ». Երեւանի ավագանու անդամից՝ պատգամավոր․ բնակարանից բացի ինչ է հայտարարագրել Գայանե Եղիազարյանը

«Ժողովուրդ». Երեւանի ավագանու անդամից՝ պատգամավոր․ բնակարանից բացի ինչ է հայտարարագրել Գայանե...

09:58

«Փաստ». Ի՞նչ «հեռահար» նպատակներով է կայացվել այդպիսի որոշում

«Փաստ». Ի՞նչ «հեռահար» նպատակներով է կայացվել այդպիսի...

09:45

«Փաստ». Կադրային շարժերի ավանտյուրիզմը

«Փաստ». Կադրային շարժերի ավանտյուրիզմը

09:35

«Հրապարակ». Փաշինյանը կանանց տեսակարար կշիռն ավելացրել է իշխանությունում

«Հրապարակ». Փաշինյանը կանանց տեսակարար կշիռն ավելացրել է...

09:27

«Հրապարակ». Անդրանիկ Քոչարյանը Հրաչ Հակոբյանի ու Սիսակ Գաբրիելյանի հասցեին ասել է «դեղ ցրողներ», «նարկոբարոններ»

«Հրապարակ». Անդրանիկ Քոչարյանը Հրաչ Հակոբյանի ու Սիսակ Գաբրիելյանի հասցեին ասել է «դեղ ցրողներ»,...

09:13

«Հրապարակ». Պաշտոնանկության երկրորդ ալիքն էլ է լինելու. Հաջորդ ովքե՞ր են SMS ստանալու

«Հրապարակ». Պաշտոնանկության երկրորդ ալիքն էլ է լինելու. Հաջորդ ովքե՞ր են SMS...

09:04

«Հրապարակ». Ով կփոխարինի Գնել Սանոսյանին. Փաշինյանը «գլխատում» է ավինյանական «կուտոկին»

«Հրապարակ». Ով կփոխարինի Գնել Սանոսյանին. Փաշինյանը «գլխատում» է ավինյանական...

09:59

«Հրապարակ». Ամենակարևորը ՆԳՆ-ի հարցն է. Փաշինյանը միանձնյա նշանակումներ է անելու. Իսկ թիմը բուռն քննարկումների մեջ է

«Հրապարակ». Ամենակարևորը ՆԳՆ-ի հարցն է. Փաշինյանը միանձնյա նշանակումներ է անելու. Իսկ թիմը բուռն...

09:46

«Հրապարակ». Սկզբում ընտրություն, հետո հանրաքվե

«Հրապարակ». Սկզբում ընտրություն, հետո հանրաքվե

09:37

«Ժողովուրդ». Հարսանեկան նվերներ, վարկ, ժառանգություն. ի՞նչ է հայտարարագրել ՔՊ-ական պատգամավոր Արման Եղոյանը

«Ժողովուրդ». Հարսանեկան նվերներ, վարկ, ժառանգություն. ի՞նչ է հայտարարագրել ՔՊ-ական պատգամավոր...

09:25

«Հրապարակ». Առանց մեռել «պանիխիդա»՝ Ազգային ժողովում. վոժդն» անկանխատեսելի ու վտանգավոր է դարձել

«Հրապարակ». Առանց մեռել «պանիխիդա»՝ Ազգային ժողովում. վոժդն» անկանխատեսելի ու վտանգավոր է...

09:14

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ական Կարեն Սարուխանյանի թմրանյութի թեստը դրական է. ինչ է սպասվում Գյումրիում

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ական Կարեն Սարուխանյանի թմրանյութի թեստը դրական է. ինչ է սպասվում...

09:02

«Հրապարակ». Պաշտոնազրկվածներից ոմանց Փաշինյանն անգործ չի թողնի

«Հրապարակ». Պաշտոնազրկվածներից ոմանց Փաշինյանն անգործ չի...

09:56

«Ժողովուրդ». Գնել Սանոսյանը Փաշինյանի հետ խնջույքի է մասնակցել, հետո դիմում գրել

«Ժողովուրդ». Գնել Սանոսյանը Փաշինյանի հետ խնջույքի է մասնակցել, հետո դիմում...

09:45

«Փաստ». Արդյո՞ք Հռոմի ստատուտին անդամակցությունը որևէ օգուտ է տալու Հայաստանին

«Փաստ». Արդյո՞ք Հռոմի ստատուտին անդամակցությունը որևէ օգուտ է տալու...

09:36

«Հրապարակ». «Պատասխանե՞լ, թե՞ սպասել, մինչեւ լույսը բացվի». Մինչև ուշ գիշեր քննարկել են շոկային հաղորդագրությունը

«Հրապարակ». «Պատասխանե՞լ, թե՞ սպասել, մինչեւ լույսը բացվի». Մինչև ուշ գիշեր քննարկել են շոկային...

09:23

«Իրավունք.. «Կոռուպցիա ամեն տեղ էլ կա». Հենրիկ Քոչինյանի համար տրանսպորտային «բարեփոխումները» շատ դրական են

«Իրավունք.. «Կոռուպցիա ամեն տեղ էլ կա». Հենրիկ Քոչինյանի համար տրանսպորտային «բարեփոխումները» շատ...

09:09

«Ժողովուրդ». Հաստատվել է. ՔՊ-ն «չթույլատրված նվիրատվություններ» է ստացել, իսկ Արուսյակ Մանավազյանը՝ վարչական տույժ

«Ժողովուրդ». Հաստատվել է. ՔՊ-ն «չթույլատրված նվիրատվություններ» է ստացել, իսկ Արուսյակ...

09:56

«Ժողովուրդ». Որ պաշտոնյան առաջինը կլքի իրավապահ համակարգը․ Նիկոլ Փաշինյանը որոշում ունի

«Ժողովուրդ». Որ պաշտոնյան առաջինը կլքի իրավապահ համակարգը․ Նիկոլ Փաշինյանը որոշում...

09:42

«Փաստ». Իսկ Հայաստանում դա հնարավոր է

«Փաստ». Իսկ Հայաստանում դա հնարավոր է

09:25

«Հրապարակ». Նախընտրական քարոզչության «սեզոնը» կարելի է համարել բացված

«Հրապարակ». Նախընտրական քարոզչության «սեզոնը» կարելի է համարել...

09:13

«Փաստ». Գիտական կադրերի համապետական հաջորդ ատեստավորումը նախատեսվում է իրականացնել 2026-ին. Նախագիծ

«Փաստ». Գիտական կադրերի համապետական հաջորդ ատեստավորումը նախատեսվում է իրականացնել 2026-ին....

09:02

«Հրապարակ». Գեղամ Մանուկյանը Նիկոլ Փաշինյանի ելույթի ժամանակ մածուն է  կերել

«Հրապարակ». Գեղամ Մանուկյանը Նիկոլ Փաշինյանի ելույթի ժամանակ մածուն է...

09:58

«Հրապարակ». Սրբուհի Գալյանը Բադասյանի կադրերին է բերում

«Հրապարակ». Սրբուհի Գալյանը Բադասյանի կադրերին է...

09:44

«Հրապարակ». Անդարդ բրիգադը. Արարատ Միրզոյանն ու Սուրեն Պապիկյանը ԱԺ դահլիճում իրար ականջի բան են փսփսացել ու հռհռացել

«Հրապարակ». Անդարդ բրիգադը. Արարատ Միրզոյանն ու Սուրեն Պապիկյանը ԱԺ դահլիճում իրար ականջի բան են...

09:36

«Հրապարակ». Վտանգավոր իրավիճակ

«Հրապարակ». Վտանգավոր իրավիճակ

09:27

«Ժողովուրդ». Անդրանիկ Քոչարյանին կանչել են ՔՊ վարչություն. ռաունդ 2

«Ժողովուրդ». Անդրանիկ Քոչարյանին կանչել են ՔՊ վարչություն. ռաունդ...

09:13

«Ժողովուրդ». Փաշինյանը Գյումրու քաղաքապետի հավանական թեկնածու Կարեն Սարուխանյանին՝ թմրանյութի թեստ հանձնելու է ուղարկել

«Ժողովուրդ». Փաշինյանը Գյումրու քաղաքապետի հավանական թեկնածու Կարեն Սարուխանյանին՝ թմրանյութի...

09:02

«Փաստ». Ո՞ւմ են պետք գրադարանները, թանգարանները, բուհերը

«Փաստ». Ո՞ւմ են պետք գրադարանները, թանգարանները,...

09:45

«Փաստ». ՀՀ իշխանություններն որոշել են թայմ-աութ վերցնե՞լ

«Փաստ». ՀՀ իշխանություններն որոշել են թայմ-աութ...

09:36

«Հրապարակ». Գյումրին մնացել է ոմանց կոկորդում

«Հրապարակ». Գյումրին մնացել է ոմանց կոկորդում

09:25

«Հրապարակ». ՀՀ իշխանությունը չկարողացավ ինչ-որ բան պայմանավորվել Ադրբեջանի հետ

«Հրապարակ». ՀՀ իշխանությունը չկարողացավ ինչ-որ բան պայմանավորվել Ադրբեջանի...

09:16

«Ժողովուրդ». «Կնիկ էսօր 600 դոլար գրպանդ մտավ»․ Կենտրոնի թաղապետարանի պաշտոնյաների գործով կին է անցնում

«Ժողովուրդ». «Կնիկ էսօր 600 դոլար գրպանդ մտավ»․ Կենտրոնի թաղապետարանի պաշտոնյաների գործով կին է...

09:02

«Ժողովուրդ». Մեկը մյուսի հետեւից երկարացվում են իշխանության յուրացման գործով կալանավորվածների կալանքի ժամկետները

«Ժողովուրդ». Մեկը մյուսի հետեւից երկարացվում են իշխանության յուրացման գործով կալանավորվածների...

09:58

«Ժողովուրդ». ԵՄ անդամակցության հարցում արտախորհրդարանական ուժերը «պլան Բ» են ծրագրել

«Ժողովուրդ». ԵՄ անդամակցության հարցում արտախորհրդարանական ուժերը «պլան Բ» են...

09:45

«Հրապարակ». Հայաստանի այս դիրքորոշումն ուշագրավ է արտաքին վերջին զարգացումների համատեքստում

«Հրապարակ». Հայաստանի այս դիրքորոշումն ուշագրավ է արտաքին վերջին զարգացումների...

09:37

«Ժողովուրդ». Ի՞նչ գործով են դատարան կանչում Նիկոլ Փաշինյանի թիկնապահին

«Ժողովուրդ». Ի՞նչ գործով են դատարան կանչում Նիկոլ Փաշինյանի...

09:23

«Հրապարակ». Սիրունյանի հարցով ՔՊ-ն որոշում ունի. անգամ գործող դատախազի դեմ է Սիրունյանը ստատուսներ գրել

«Հրապարակ». Սիրունյանի հարցով ՔՊ-ն որոշում ունի. անգամ գործող դատախազի դեմ է Սիրունյանը...

09:14

«Իրավունք». Ում պատվերով են Մոսկվայում հետեւել Բագրատ սրբազանին. Շշուկներ են շրջում

«Իրավունք». Ում պատվերով են Մոսկվայում հետեւել Բագրատ սրբազանին. Շշուկներ են...

09:02