Հայտնի բալետի պարուհի Ալեսանդրա Ֆերին հանրության հետ կիսվել է իր գեղեցկության ու առողջության գաղտնիքով: Հայտնի իտալացի պարուհին 52 տարեկանում շարունակում է մնալ գեղեցիկ ու գրավիչ: Նա ներկայացրել է թե ինչպես է դա նրան հաջողվում:
Վարժություն.
«Պիլատես»(մարմնի և մտքի նորարարական վարժությունների հավաքածու).հենց այս վարժությունների շարքն է, որ թույլ է տալիս պահպանել ճկունությունը, մկաների ու ջիլերի վրա ճիշտ ծանրաբեռնվածությունը:Բացի դա, այդ վարժությունները օգնում են շատ արագ վերականգնվել վնասվածքներից հետո:
Պարուհին խորհուրդ է տալիս «պիլատեսով» զբաղվել միայն բուժող բժշկի հետ խորհորդակցելուց հետո, քանի որ այն, ինչպես յուրաքանչյուր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, ունի հակացուցումներ:
Հաջորդ վարժությունը դա յոգան է: Պարուհին խորհուրդ է տալիս օգտվել և յոգայի և «պիլատեսի» վարժություններից, որոնք հիմնականում մատուցվում է մարզասրահներում: Իսկ համացանցում դրանք գրեթե հնարավոր չէ գտնել:
Մաշկի խնամք
Բալետի պարուհիները կրում են ծանր բեմական գրիմ, որը բացասական է անդրադառնում նրանց մաշկի որակի վրա: Սակայն դա չի վերաբերվում Ալեսանդրային, քանի որ նա իր 52 տարեկանում հիանալի մաշկ ունի:
Պարուհին նշում է, որ այդ ամենը հնարավոր է եղել պահպանել ճիշտ սննդակարգի ու հանգստի շնորհիվ: Նա երբևէ չի կիրառել ծանր դիետաներ, պարզապես միշտ օգտագործել է ճիշտ մթերքներ: Բացի դա, մաշկի որակի և օրգանիզմի վրա լավ է անդրադառնում նաև քունը:
Դիետա.
Պարուհին ներկայացրել է, որ նա շատ ճիշտ է սնվում, որի արդյունքում նրա մոտ առկա են ամուր մկաններ, որոնք էլ և օգնում են պաշտպանվել վնասվածքներից:
Ճիշտ սնվելը նշանակում է օգտագործել մեծ քանակությամբ բնական մրգային ու բանջարեղենային հյութեր: Բացի այդ պարուհին գերադասում է օգտագործել շաքարի ցածր պարունակությամբ հյութեր:
Ըստ նրա սպիտակուցներն ու օգտակար ճարպերը դա ձուկն ու ընկույզն են:
Այդ ամենի շնորհիվ նա ունի հիանալի տեսք ու առողջ մարմին:
Աղբյուրը՝ gogetnews.info
15:53
15:15
13:45
13:26
13:13
12:57
12:43
12:12
11:47
11:34
11:17
11:03
10:45
10:23
10:08
09:53
09:44
09:35
09:25
09:12
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |
| 28 | 29 | 30 | 31 | ||||
09:53
09:44
09:35
09:25
09:12
09:01
09:45
09:32
09:23
09:15
09:02
10:06
09:53
09:46
09:35
09:24
09:13
09:01
09:25
09:14
09:02
09:58
09:45
09:34
09:26
09:13
09:02
09:02
09:45
09:35
09:27
09:12
09:01
09:45
09:34
09:26
09:14
09:02
10:05
09:53
09:45
09:34
09:26
09:13
09:01
09:56
09:34
09:26
09:15
09:02
