ARM | RUS |

Բարձրակրունկները ոտքերի թշնամին

04.09.16 | 22:30

Ձեզ շատ են զգուշացրել, թե բարձր կրունկները վնաս են առողջությանը:
Սակայն ձեր ուժերից վեր է հրաժարվել գեղեցիկ և նրբագեղ կոշիկներից, նույնիսկ եթե դրանք հաճախ տհաճությունների ու չարչարանքների պատճառ են դառնում: Այդ տհաճ զգացողություններից զերծ մնալու համար հետևեք մեր խորհուրդներին:

Ընտրում ենք կրունկի ձևը

Նախևաոաջ հարկավոր է ընտել համապատասխան կոշիկ: Երբեք մի ընկեք նորաձևության հետևից: Պետք է նկատի ունենալ, որ յուրարանչյուրիս ոտնաթաթն ունի իր կառուցվածքային աոանձնահսւտկությունները:

Կոշիկը փորձելու ժամանակ ստուգեք, թե ինչպես է բաշխվում ձեր սեփական քաշը կոշիկի վրա: Կարողանում եք արդյոք կանգնել ամբողջ ոտնաթաթի վրա: Եթե զգում եք, որ հենված եք միայն մատների վրա, ապա լավ կլինի հրաժարվեր ձեր ընտրությունից:
Այդ կոշիկներով դուք մեկ կիլոմետր էլ չեր հաղթահսւրի. ոտքերը կհոգնեն,կայտուցվեն, և ձեզ կթվա, թե դուք չեք կարողանամ քայլել կրունկների վրա: Այնինչ, իրականում դուք վարսւնում եք քայլել հենց այդ կոշիկներով: Կրունկի ներքևի մասը պետք է գտնվի անմիջապես ոտնաթաթի տակ: Այն ոչ մի դեպքում չպետք է որևէ կողմ թեքված լինի: Ինչպես նաև, այն պետք է հաստատուն և լավ ամրացված լինի:

Սովորում ենք քայլել

Առաջին հերթին՝ պետք է նկատի ունենալ, որ րարձրակրունկ կոշիկներ պետք է հագնել
14-16 տարեկանից ոչ շուտ: Մինչ այդ տարիքը աղջիկների ոսկրային և մկանային համակարգերը դեռ ձևավորված չեն: Եթե դրա հետ մեկտեղ նրանք սկսեն սխալ քայլել բարձրակրունկ կոշիկներով, ապա կարող են լուրջ խնդիրներ առաջանալ:

Այժմ այն մասին, թե ինչպես պետք է ճիշտ քայլել: Սկզբի համար շարժումները մշակեք ոտաբոբիկ:

Շատ ճիշտ է, երբ քայլելիս մարդը նախ հենվում է կրունկին, այնուհետե շարժումը սահուն կերպով փոխանցվում է ոտքի բութ մատին, կամ էլ երկրորդ և կամ երրորդ ոսկրին: Աշխատեք լավ մշակել այդ շարժման սահունությունը:

Այժմ փորձենք քայլել բարձրակրունկներով:
Կանոնները նույնն են: Ձգտեք որքան հնարավոր է թեթե քայլել: Հարկ չկա կրունկը գետնի կամ ասֆալտի մեջ "խրելու":

Քայլելիս հետեեք, որ ձեր մարմինը դեպի վեր ձգված լինի:
Քայլելիս մշտապես ձգած պահենք որովայնի և նստատեղի ճնշամկանները. քայլվածքը կլինի գեղեցիկ, իսկ կենսաբանական առումով՝ ճիշտ: Այդ ժամանակ ցանկացած բարձրակրունկ կոշիկ հարմար կլինի ձեզ:


Երևանում հարազատ պապը պարբերաբար ոտնձգություն է կատարել իր 6-ամյա թոռան նկատմամբ

Երևանում հարազատ պապը պարբերաբար ոտնձգություն է կատարել իր 6-ամյա թոռան...

10:23

ԱԺ-ում շարունակվում են 2025-ի բյուջեի նախագծի քննարկումները. ԱԺ-ում է Արարատ Միրզոյանը (ուղիղ)

ԱԺ-ում շարունակվում են 2025-ի բյուջեի նախագծի քննարկումները. ԱԺ-ում է Արարատ Միրզոյանը...

10:08

«Ժողովուրդ». ԱԳ նախարարը ԱԺ կգնա. ներկայացնելու է գերատեսչության 2025 թ.-ի բյուջեն

«Ժողովուրդ». ԱԳ նախարարը ԱԺ կգնա. ներկայացնելու է գերատեսչության 2025 թ.-ի...

09:53

«Հրապարակ». Ագրարային համալսարանի դասախոսները բողոքի ակցիա կիրականացնեն

«Հրապարակ». Ագրարային համալսարանի դասախոսները բողոքի ակցիա...

09:44

«Հրապարակ». Իշխանական պատգամավորները դժգոհ են

«Հրապարակ». Իշխանական պատգամավորները դժգոհ են

09:35

«Փաստ». Ի՞նչը դրական ազդեցություն կունենա սպառողներին վաճառվող բնական գազի սակագների վրա. նախագիծ

«Փաստ». Ի՞նչը դրական ազդեցություն կունենա սպառողներին վաճառվող բնական գազի սակագների վրա....

09:25

«Հրապարակ». Քյարամյանը չի վիրավորել՝ օրհնել է

«Հրապարակ». Քյարամյանը չի վիրավորել՝ օրհնել է

09:12

«Ժողովուրդ». Ներանձնային քմահաճույքներին հագուրդ տալու համար ՔՊ-ն հանրային ծառայությունները կարգավորող ոլորտը բարձիթողի վիճակում է պահում

«Ժողովուրդ». Ներանձնային քմահաճույքներին հագուրդ տալու համար ՔՊ-ն հանրային ծառայությունները...

09:01

Գուրգեն Արսենյանը շնորհավորել է Մոսկվայում Շվեյցարիայի դեսպանատան Վրաստանի շահերի բաժնի ղեկավարին

Գուրգեն Արսենյանը շնորհավորել է Մոսկվայում Շվեյցարիայի դեսպանատան Վրաստանի շահերի բաժնի...

18:08

Վահե Ղազարյանը Դոհայում ցուցահանդես է այցելել

Վահե Ղազարյանը Դոհայում ցուցահանդես է այցելել

17:47

Ներքին Հանդի մի մասն օկուպացված է Ադրբեջանի կողմից, կա վտանգ, որ նորից կհարվածեն. Ֆրանսիայի դեսպան

Ներքին Հանդի մի մասն օկուպացված է Ադրբեջանի կողմից, կա վտանգ, որ նորից կհարվածեն. Ֆրանսիայի...

17:35

2024 թվականին Ավան վարչական շրջանում բարեկարգվել և վերակառուցվել է 10 բակ

2024 թվականին Ավան վարչական շրջանում բարեկարգվել և վերակառուցվել է 10...

17:05

Բագրատ Սրբազանը երկու օրով մեկնելու է արտերկիր

Բագրատ Սրբազանը երկու օրով մեկնելու է արտերկիր

16:46

Հայտնի է ՄԿՈՒ հաստատությունների ղեկավարման իրավունք ստացող անձանց վերապատրաստող կազմակերպությունը

Հայտնի է ՄԿՈՒ հաստատությունների ղեկավարման իրավունք ստացող անձանց վերապատրաստող...

16:34

Անվտանգության խորհրդի նիստ է տեղի ունեցել

Անվտանգության խորհրդի նիստ է տեղի ունեցել

16:14

Եթե սիրում ես քո հայրենիքն ու ընտանիքը, ավելի հեշտ է անցնում ծառայությունը. անձնակազմին վերաբերվում եմ ինչպես մայրը՝ տղաներին. դիրքի կին հրամանատարը (Տեսանյութ)

Եթե սիրում ես քո հայրենիքն ու ընտանիքը, ավելի հեշտ է անցնում ծառայությունը. անձնակազմին...

15:47

ԱԺ-ի դերի բարձրացմանն ուղղված միջոցառումների գծով կհատկացվի 151,3 մլն դրամ. նորոգման աշխատանքներ էլ են նախատեսվում

ԱԺ-ի դերի բարձրացմանն ուղղված միջոցառումների գծով կհատկացվի 151,3 մլն դրամ. նորոգման աշխատանքներ...

15:33

Ամփոփվել է «ՌեԱ» անիմացիոն ֆիլմերի և պատկերապատման արվեստի 16-րդ միջազգային փառատոնը

Ամփոփվել է «ՌեԱ» անիմացիոն ֆիլմերի և պատկերապատման արվեստի 16-րդ միջազգային...

15:16

Brent նավթը թանկացել է՝ մեկ բարելը 71,5 դոլար

Brent նավթը թանկացել է՝ մեկ բարելը 71,5 դոլար

15:02

Հոկտեմբերի 30-ից նոյեմբերի 8-ը նորոգվելու է Արարատյան փողոցի ճանապարհային էստակադան

Հոկտեմբերի 30-ից նոյեմբերի 8-ը նորոգվելու է Արարատյան փողոցի ճանապարհային...

14:44

RIOmall
Artioli
երկերքչրքհնգուրբշբթկրկ
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Հայկական մամուլ

«Ժողովուրդ». ԱԳ նախարարը ԱԺ կգնա. ներկայացնելու է գերատեսչության 2025 թ.-ի բյուջեն

«Ժողովուրդ». ԱԳ նախարարը ԱԺ կգնա. ներկայացնելու է գերատեսչության 2025 թ.-ի...

09:53

«Հրապարակ». Ագրարային համալսարանի դասախոսները բողոքի ակցիա կիրականացնեն

«Հրապարակ». Ագրարային համալսարանի դասախոսները բողոքի ակցիա...

09:44

«Հրապարակ». Իշխանական պատգամավորները դժգոհ են

«Հրապարակ». Իշխանական պատգամավորները դժգոհ են

09:35

«Փաստ». Ի՞նչը դրական ազդեցություն կունենա սպառողներին վաճառվող բնական գազի սակագների վրա. նախագիծ

«Փաստ». Ի՞նչը դրական ազդեցություն կունենա սպառողներին վաճառվող բնական գազի սակագների վրա....

09:25

«Հրապարակ». Քյարամյանը չի վիրավորել՝ օրհնել է

«Հրապարակ». Քյարամյանը չի վիրավորել՝ օրհնել է

09:12

«Ժողովուրդ». Ներանձնային քմահաճույքներին հագուրդ տալու համար ՔՊ-ն հանրային ծառայությունները կարգավորող ոլորտը բարձիթողի վիճակում է պահում

«Ժողովուրդ». Ներանձնային քմահաճույքներին հագուրդ տալու համար ՔՊ-ն հանրային ծառայությունները...

09:01

«Ժողովուրդ». «Բնականաբար անհանգստացա». ԱԺ փոխնախագահ Ռուբեն Ռուբինյանի հարցաքննությունը` ՔԿ-ում

«Ժողովուրդ». «Բնականաբար անհանգստացա». ԱԺ փոխնախագահ Ռուբեն Ռուբինյանի հարցաքննությունը`...

09:45

«Հրապարակ». Քանի՞ «հաջողակ տղամարդ» է մասնակցելու Աննա Հակոբյանի հետ ընթրիքին

«Հրապարակ». Քանի՞ «հաջողակ տղամարդ» է մասնակցելու Աննա Հակոբյանի հետ...

09:32

«Հրապարակ». Անդրանիկ Քոչարյանի հարցը հասել է ՔՊ վարչություն, պատճառը հայտնի է

«Հրապարակ». Անդրանիկ Քոչարյանի հարցը հասել է ՔՊ վարչություն, պատճառը հայտնի...

09:23

«Հրապարակ». Նոր խմորումներ ՔՊ-ում. ժամանակն է նրան «երկնքից վար իջեցնելու»

«Հրապարակ». Նոր խմորումներ ՔՊ-ում. ժամանակն է նրան «երկնքից վար...

09:15

«Ժողովուրդ». Ֆիզիկայի և մաթեմատիկայի ուսուցչից` Սյունիքի փոխմարզպետ. ինչ է հայտարարագրել Հայկ Հարությունյանը

«Ժողովուրդ». Ֆիզիկայի և մաթեմատիկայի ուսուցչից` Սյունիքի փոխմարզպետ. ինչ է հայտարարագրել Հայկ...

09:02

«Ժողովուրդ». Հայկ Սարգսյանի եղբորը կանչել են ՔԿ ու հարցաքննել. ի՞նչ վարույթի շրջանակում

«Ժողովուրդ». Հայկ Սարգսյանի եղբորը կանչել են ՔԿ ու հարցաքննել. ի՞նչ վարույթի...

10:06

«Հրապարակ». Իսկ ինչո՞ւ Ռուբեն Վարդանյանին չեք պահանջում. Ալիևը՝ Փաշինյանին

«Հրապարակ». Իսկ ինչո՞ւ Ռուբեն Վարդանյանին չեք պահանջում. Ալիևը՝...

09:53

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ն հասավ իր բաղձալի նպատակին. երբ Փաշինյանը հեծանիվով գնաց Գյումրի՝ իշխանափոխությունը ավարտվեց

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ն հասավ իր բաղձալի նպատակին. երբ Փաշինյանը հեծանիվով գնաց Գյումրի՝...

09:46

«Փաստ». Որպես պարտավորություն կսահմանվի ընդերքօգտագործման թափոնների օբյեկտների փուլային ռեկուլտիվացիայի իրականացումը

«Փաստ». Որպես պարտավորություն կսահմանվի ընդերքօգտագործման թափոնների օբյեկտների փուլային...

09:35

«Հրապարակ». Առաջիկայում ուրիշ խնդիրներ են առաջանալու. կրպակներից ուղղակի սրբում են 100 դրամանոց մետաղադրամները

«Հրապարակ». Առաջիկայում ուրիշ խնդիրներ են առաջանալու. կրպակներից ուղղակի սրբում են 100 դրամանոց...

09:24

«Փաստ». Առաջատարների նոր «տեղաշարժերը». ի՞նչ է կատարվում խոշոր հարկատուների ցանկում

«Փաստ». Առաջատարների նոր «տեղաշարժերը». ի՞նչ է կատարվում խոշոր հարկատուների...

09:13

«Ժողովուրդ». 1 տուն, 1 բնակարան, 4 հողամաս, 11 մլն դրամ եկամուտ. ի՞նչ է հայտարարագրել Նարեկ Ղուշչյանը

«Ժողովուրդ». 1 տուն, 1 բնակարան, 4 հողամաս, 11 մլն դրամ եկամուտ. ի՞նչ է հայտարարագրել Նարեկ...

09:01

«Ժողովուրդ». ԵՄ-ին անդամակցելու համար անհրաժեշտ ստորագրությունները կան. ո՞րն է հաջորդ քայլը

«Ժողովուրդ». ԵՄ-ին անդամակցելու համար անհրաժեշտ ստորագրությունները կան. ո՞րն է հաջորդ...

09:25

«Հրապարակ». Ծավինարին չփրկեցին անգամ այս իշխանություններին մատուցած ծառայությունները»

«Հրապարակ». Ծավինարին չփրկեցին անգամ այս իշխանություններին մատուցած...

09:14

«Փաստ». Մահարձանի համար ֆինանսական օգնությունը կտրամադրվի ավտոմատ կերպով՝ համապատասխան հանձնաժողովի ստեղծումից հետո

«Փաստ». Մահարձանի համար ֆինանսական օգնությունը կտրամադրվի ավտոմատ կերպով՝ համապատասխան...

09:02

«Ժողովուրդ». Գործադիրը ԱԺ կգնա. ներկայացվելու է 2025 թվականի պետական բյուջեն

«Ժողովուրդ». Գործադիրը ԱԺ կգնա. ներկայացվելու է 2025 թվականի պետական...

09:58

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ականի հերթական թոշակառու ծնողի աստղաբաշխական ձեռքբերումները

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ականի հերթական թոշակառու ծնողի աստղաբաշխական...

09:45

«Ժողովուրդ». Ինչ է հայտարարագրել Լենկթեմուրի արշավանքների ժամանակ անշարժ գույք «ձեռք բերած» Շիրակի փոխմարզպետը

«Ժողովուրդ». Ինչ է հայտարարագրել Լենկթեմուրի արշավանքների ժամանակ անշարժ գույք «ձեռք բերած»...

09:34

«Հրապարակ». Ովքեր են այն 4 պատգամավորները, որոնք կողմ չեն քվեարկել կանոնակարգին

«Հրապարակ». Ովքեր են այն 4 պատգամավորները, որոնք կողմ չեն քվեարկել...

09:26

«Հրապարակ». Նախարարի նոր թեկնածուներ կան. հայտնի է՝ ում է ուզում նախարար դարձնել Փաշինյանը

«Հրապարակ». Նախարարի նոր թեկնածուներ կան. հայտնի է՝ ում է ուզում նախարար դարձնել...

09:13

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը երկիրը բաշխել է իր բդեշխների միջև

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը երկիրը բաշխել է իր բդեշխների...

09:02

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը երկիրը բաշխել է իր բդեշխների միջև

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը երկիրը բաշխել է իր բդեշխների...

09:02

«Փաստ». Փաշինյանի հակառուսական քարոզչությունը տալիս է իր արդյունքները

«Փաստ». Փաշինյանի հակառուսական քարոզչությունը տալիս է իր...

09:45

«Հրապարակ». Վարդան Օսկանյանն արցախցիներից ավելին է պահանջում

«Հրապարակ». Վարդան Օսկանյանն արցախցիներից ավելին է...

09:35

«Ժողովուրդ». Արփի Դավոյանի արդեն պաշտոնյա քրոջ դեմ հայցեր կան երկրի շատ կազմակերպությունների կողմից

«Ժողովուրդ». Արփի Դավոյանի արդեն պաշտոնյա քրոջ դեմ հայցեր կան երկրի շատ կազմակերպությունների...

09:27

«Փաստ». Հայ կինոռեժիսորի ֆիլմի հաջողությունը՝ Մոսկովյան կինոփառատոնում

«Փաստ». Հայ կինոռեժիսորի ֆիլմի հաջողությունը՝ Մոսկովյան...

09:12

«Փաստ». Հյուրանոցից մինչև ձու, օղի, հիմա էլ` բնական աղբյուրի ջուր. «նորօրյա օլիգարխի» բիզնեսները շարունակում են ծաղկել

«Փաստ». Հյուրանոցից մինչև ձու, օղի, հիմա էլ` բնական աղբյուրի ջուր. «նորօրյա օլիգարխի» բիզնեսները...

09:01

«Հրապարակ». Տեղի համայնքապետին ձերբակալել են բարբարոսաբար՝ «մասկի շոու»-ով

«Հրապարակ». Տեղի համայնքապետին ձերբակալել են բարբարոսաբար՝ «մասկի...

09:45

«Ժողովուրդ». Երեւանի ավագանու ՔՊ խմբակցությունը վրդովված է. հնարավոր է հարցը հասնի Պեդրո Զարուկյանին մանդատից զրկելուն

«Ժողովուրդ». Երեւանի ավագանու ՔՊ խմբակցությունը վրդովված է. հնարավոր է հարցը հասնի Պեդրո...

09:34

«Ժողովուրդ».ԵԽ  փորձագետները Վիգեն Քոչարյանի մասին բացասական եզրակացություն են տվել.նրան հանել են ՄԻԵԴ թեկնածուի շարքից

«Ժողովուրդ».ԵԽ փորձագետները Վիգեն Քոչարյանի մասին բացասական եզրակացություն են տվել.նրան հանել են...

09:26

«Ժողովուրդ». Ինչպիսի ժառանգություն թողեց «Եվրոասֆալտ ՓԲԸ»-ին Ալեն Սիմոնյանի եղբոր գործունեությունը` ողբալի

«Ժողովուրդ». Ինչպիսի ժառանգություն թողեց «Եվրոասֆալտ ՓԲԸ»-ին Ալեն Սիմոնյանի եղբոր...

09:14

«Հրապարակ». Բանակում «բարդակ» է. կադրային դեֆիցիտ կա

«Հրապարակ». Բանակում «բարդակ» է. կադրային դեֆիցիտ կա

09:02

«Ժողովուրդ». Փոփոխություններ ընտրական օրենսգրքում, ՀՌՀ անդամի եւ Վճռաբեկ դատարանի դատավորի ընտրություն

«Ժողովուրդ». Փոփոխություններ ընտրական օրենսգրքում, ՀՌՀ անդամի եւ Վճռաբեկ դատարանի դատավորի...

10:05

«Ժողովուրդ». ԲՏԱ նախարարի նախկին տեղակալ Ավետ Պողոսյանը` ՀՌՀ անդամի միակ թեկնածու

«Ժողովուրդ». ԲՏԱ նախարարի նախկին տեղակալ Ավետ Պողոսյանը` ՀՌՀ անդամի միակ...

09:53

«Փաստ». Ֆուտբոլում ևս, փաստորեն, բոլորը մեղավոր են, բացի ՀՖՖ ղեկավարությունից

«Փաստ». Ֆուտբոլում ևս, փաստորեն, բոլորը մեղավոր են, բացի ՀՖՖ...

09:45

«Հրապարակ». Կհարցաքննեն կուսակիցներին. Քյարամյանին եւս կկանչեն բացատրություն տալու

«Հրապարակ». Կհարցաքննեն կուսակիցներին. Քյարամյանին եւս կկանչեն բացատրություն...

09:34

«Հրապարակ». Կրկին փորձիր. ոչ մեկը Փաշինյանի սրտով չէ

«Հրապարակ». Կրկին փորձիր. ոչ մեկը Փաշինյանի սրտով չէ

09:26

«Ժողովուրդ». 5 միլիոն բնակչություն չենք ունենա. Փաշինյանը խաբել է. Մաս 235

«Ժողովուրդ». 5 միլիոն բնակչություն չենք ունենա. Փաշինյանը խաբել է. Մաս...

09:13

«Հրապարակ». Կանոնակարգը օրենքի խախտումով խցկեցին օրակարգ

«Հրապարակ». Կանոնակարգը օրենքի խախտումով խցկեցին...

09:01

«Ժողովուրդ». «Տաշիր»-ին մերժում են, իսկ տնօրենին Ավանեսյանը փոխնախարար դարձրեց

«Ժողովուրդ». «Տաշիր»-ին մերժում են, իսկ տնօրենին Ավանեսյանը փոխնախարար...

09:56

«Ժողովուրդ». Թմրանյութեր վաճառողների պատիժը պետք է խստացվի՝ ընդհուպ 15 տարի

«Ժողովուրդ». Թմրանյութեր վաճառողների պատիժը պետք է խստացվի՝ ընդհուպ 15...

09:34

«Հրապարակ». Անվտանգության հատուկ միջոցառումներ՝ ԱԺ-ում

«Հրապարակ». Անվտանգության հատուկ միջոցառումներ՝...

09:26

«Հրապարակ». Ժաննա Անդրեասյանը ներել է Ագրարայինի նախկին ռեկտորին

«Հրապարակ». Ժաննա Անդրեասյանը ներել է Ագրարայինի նախկին...

09:15

«Ժողովուրդ». Արտերկրից չեկան բանակում ծառայելուց. Փաշինյանը խաբել է. Մաս 234

«Ժողովուրդ». Արտերկրից չեկան բանակում ծառայելուց. Փաշինյանը խաբել է. Մաս...

09:02