Մարդկանց մեծ մասին թվում է, թե «օրը գիտակցված անցկացնելը» յոգայով կամ ինքնաներշնչմամբ զբաղվողների մենաշնորհն է: Սակայն իրականությունն այն է, որ կան բազմաթիվ պարզ եղանակներ կյանքի յուրաքանչյուր օրը «լիարժեք» ապրելու համար:
Կարևոր է, որ պահպանվեն դրանցից գոնե մի մասը:
1. Վաղ առավոտյան մարզանք կատարեք: Դա կարող է լինել ինչ-ինչ վարժություններ յոգայից կամ պարզ վարջությունների համալիր: Շատ կարևոր է, որպեսզի ուղեղին արթնանալու ազդակ հաղորդվի:
2.. Ողջ օրվա ընթացքում ջուր խմեք: Նախաճաշից առաջ մեկ բաժակ ջուրը ձեզ համար պետք է ավանդույթ դառա: Աշխատավայրում ևս պահեք ջրով լի շիշ:
3. Սնունդը դանդաղ ծամեք: Վայելեք ուտելիքի բաղադրությունն ու համը:
4. Առավոտյան գրեք օրվա երեք կարևորագույն գործերը, որոնք պետք է կատարեք: Կարևոր է, որ դա անեք մինչև էլեկտրոնային փոստի ստուգելը:
5. Երաժշտություն լսեք: Դա հեռուստացույցի անիմաստ խոսակցություններից գերադասելի է, երբ այն ընդամենը սենյակը լցնելու համար է միացված:
6. Օրագիր վարեք: Ձեր և թղթի հետ կիսվեք սեփական մտահոգություններով ու ծրագրերով: Ավելի լավ է` դա անել երեկոյան:
7. Հարցրեք ինքներդ`ձեզ. «ի՞նչն է ճիշտ աշխատում»: Քանի որ մեր ուղեին ավելի հեշտ է շրջապատի բացասական դրևորումներն արձանագրելը (այդպիսին է մեզ դարձրել զարգացումը), աշխատեք օրվա ընթացքում կենտրոնանալ դրականի վրա:
8. Հանդիպմա՞ն եք եկել: Հեռախոսը դրեք «ինքնաթիռային» ռեժիմի:
9. Շնչեք խորը: Ցանկալի է` դանդաղ: Այդպես վարվեք ամեն անգամ, երբ վրդոհվում կամ անտրամադիր եք:
10. Կանգ առեք: Եթե դուք ժամանակ գտնեք կանգնելու և փողոցի ծաղկից հոտ քաշելու, ապա կյանքն այսպես, թե այնպես ավելի ուրախ կթվա:
11. Զբոսնեք: Հիշեք` նստելը համարժեք է ծխելուն: Հաճախ վերկացեք համակարգչի մոտից:
12.Դուրս եկեք ճաշելու: Գրասենյակում կամ, որն ավելի վատ է` աշխատատեղում, մի ճաշեք:
13. Մեքենան հեռու կայանեք: Դա հնարավորություն կտա գոնե 5 րոպե քայլել մեքենայից դեպի գրասենյակ և հակառակը:
14. Ձեր հարազատներին հնարավորինս հաճախ տեղեկացրեք, թե ինչու եք նրանց գնահատում: Հաճոյախոսությունը միշտ էլ նվեր է:
15. Հետևեք, որ ձեր ուղղեը միշտ ներկայում լինի: Եթե դուք խորասուզվել եք անցյալի կամ ապագայի մասին մտքերի մեջ, ապա միշտ փորձեք գիտակցությունը վերադարձնել «ներկա պահ»:
16. Կերեք թարմ, չմշակված մթերք: Ընկույզը, բանջարեղենն ու մրգերը շատ ավելի նախընտրելի են, քան սնիկերսն ու բրդուջները:
17. Զանգահարեք հին ընկերոջը, ում հետ հարյուր տարի չէիք շփվել: Հենց հիմա:
18. Օրական 30 րոպե սպորտով զբաղվեք:
19. Երեկոյան տոնեք օրվա ընթացքում ունեցած հաջողությունները: Ընդհանրապես` աշխատեք միշտ տոն սարքել:
20. Գիշերը պետք է քնել: Դրա համար ննջարանից պետք է դուրս հանել սմարթֆոնը, պլանշետն ու հեռուստացույցը: Լավ հանգստացեք, չէ՞ որ վաղը ձեզ սպասում է երջանիկ, գիտակցված օրը:
19:15
18:33
18:03
17:31
17:02
13:53
13:35
13:21
13:03
12:57
12:41
12:22
12:02
11:54
11:44
11:25
11:02
10:33
10:03
18:45
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | |||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |
| 30 | |||||||
09:44
09:23
09:02
09:28
09:13
09:34
09:18
09:03
09:55
09:48
09:36
09:28
09:02
09:55
09:49
09:35
09:18
09:02
09:19
09:02
09:49
09:34
09:18
09:03
09:55
09:42
09:35
09:17
09:02
09:45
09:35
09:27
09:09
09:53
09:45
09:36
09:28
09:15
09:02
10:02
09:52
09:44
09:35
09:17
09:02
09:55
09:44
09:33
09:23
09:03
