Բոլորն էլ պնդում են, որ գիշերն ուշ ժամերին ուտելը վնասակար է, սակայն իրականում քաղցած քնելը շատ ավելի վտանգավոր է: Սակայն առողջությանն ու կազմվածքին վնաս չհասցնելու համար՝ անհրաժեշտ է հստակ իմանալ, թե որ մթերքն է կարելի ուտել ուշ ժամերին:
Քնելուց առաջ երիցուկի թեյ խմելն անչափ օգտակար է: Այն համարվում է բնական հանգստացնող ու քնաբեր միջոց, ուստի կապահովի հանգիստ ու առողջ քունը:
Օրգանիզմը հանգստացնելու համար հիանալի միջոց է նաև քնելուց առաջ մի բաժակ տաք կաթ խմելը: Կաթը պարունակում է տրիպտոֆան, որն օգնում է հանգստանալ:
Գոլ կաթին կամ թեյին կարելի է ավելացնել նաև մի փոքր մեղր, որը կօգնի լավ քնել: Սակայն հարկ է հիշել, որ ոչ մի դեպքում մեղրի հետ չի կարելի խմել սառը ըմպելիք, քանի որ այդ դեպքում օրգանիզմը թարմանում է:
Քնելուց առաջ քաղցը հագեցնելու հիանալի տարբերակ է բանանը: Այն սերոտոնինի հարուստ աղբյուր է, որը կօգնի բարձրացնել տրամադրությունը: Բացի այդ, բանանները պարունակում են նաև մեծ քանակությամբ մագնեզիում, որը հանգստացնում է մկանները:
Եթե քաղցի զգացումը շատ է տանջում, կարելի է ուտել նաև մի փոքր ջեռոցում եփած կարտոֆիլ: Այն իր մե5 կներծծի բոլոր թթուները, որոնք խանգարում են տրիպտոֆանի արտադրմանը:
Շատ օգտակար ու հագեցնող է նաև վարսակը, որը կարելի է քաղցրացնել մեղրով ու ավելացնել կտավատի սերմեր: Այս համադրությունը կօգնի ոչ միայն հագեցնել քաղցը, այլև կազատի սթրեսից, խուճապից ու անհանգստության զգացումից:
Տրիպտոֆանի հիանալի աղբյուր են նաև նուշն ու հնդկահավի միսը: Սակայն հնդկահավի միսը ցանկալի է ուտել ամբողջական հացահատիկից պատրաստված հացով:
Նյութի աղբյուրը՝ fithacker.ru
15:22
11:12
10:45
10:19
10:03
21:07
19:03
18:52
18:35
18:17
18:03
14:19
14:06
13:42
13:28
13:13
10:54
10:45
10:19
10:02
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |
| 28 | 29 | 30 | 31 | ||||
09:44
09:23
09:02
09:28
09:13
09:34
09:18
09:03
09:55
09:48
09:36
09:28
09:02
09:55
09:49
09:35
09:18
09:02
09:19
09:02
09:49
09:34
09:18
09:03
09:55
09:42
09:35
09:17
09:02
09:45
09:35
09:27
09:09
09:53
09:45
09:36
09:28
09:15
09:02
10:02
09:52
09:44
09:35
09:17
09:02
09:55
09:44
09:33
09:23
09:03
