Եթե ուզում եք մեծացնել նիհարելու ձեր հնարավորությունը, խուսափեք սթրեսից և լավ քնեք, խորհուրդ են տալիս ԱՄՆ-ի Kaiser Permanente հետազոտական կենտրոնի մասնագետները: Օրական 6 ժամից ավել, բայց 8 ժամից ոչ ավել քնելն օգնում է նիհարել 6 ամսում մինչև 4,5 կիլոգրամով: Այս մասին հայտնում է mignews.com-ը՝ վկայակոչելով 500 մասնակիցների ուսումնասիրության արդյունքները:
Կամավորները սննդի միջոցով օրական 500-ական կալորիա են ստացել, նրանց սննդակարգը եղել է ճարպերի, շաքարի ցածր պարունակությամբ, մրգերի և բանջարեղենի մեծ պարունակությամբ, մասնակիցները նաև ֆիզիկական վարժություններ են արել շաբաթական մինչև 180 րոպե:
Քնի որակը և հոգեհուզական լարվածության մակարդակը նիհարելու հաջողության լավ կանխատեսող գործոններ են, եզրակացրել են գիտնականները: Նրանց խոսքով՝ լավ քունը և հուզական հանգստությունը կրկնակի մեծացնում են նորմալ նիհարելու հնարավորությունը:
15:44
15:32
15:16
15:02
14:45
14:36
14:23
14:14
14:04
13:37
13:22
13:04
12:45
12:38
12:22
12:00
11:48
11:35
11:23
11:18
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |
| 28 | 29 | 30 | |||||
09:55
09:44
09:33
09:17
09:02
09:26
09:15
09:02
09:55
09:45
09:34
09:18
09:02
09:27
09:13
09:02
09:56
09:46
09:33
09:14
09:01
09:55
09:38
09:28
09:18
09:02
09:34
09:18
09:02
09:45
09:34
09:17
09:03
09:45
09:35
09:33
09:16
09:01
09:55
09:47
09:35
09:27
09:16
08:23
09:53
09:45
09:33
09:15
09:02
09:57
