Սննդակարգի հերթական տարբերակը, որը կազմված է չորս մոնոսննդակարգից: Համարվում է, որ սնունդը մեկ կամ մի քանի մթերքով սահմանափակելը թույլ է տալիս արդյունավետորեն նվազեցնել քաշը: Ինչու: Հավանաբար գլխավորապես այն բանի համար, որ միօրինակ սնունդը շուտով ձանձրացնում է եւ մարդն ինքնաբերաբար սկսում է ավելի քիչ ուտել, անկախ սննդակարգի հանձնարարականներից: Սակայն մի մոռացեք, որ նման սնունդը չի կարելի օգտակար, հաշվեկշռված եւ ռացիոնալ կոչել: Մի քանի օրից երկար մի հետեւեք մոնոսննդակարգերի:
Օր 1
Խաշած բրինձ առանց աղի, խնձորի հյութ առանց շաքարի:
Օր 2
Խաշած հավ, առանց շաքարի, խնձորի հյութ կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
Օր 3
Յուղազուրկ կաթնաշոռ, ոչ ճարպոտ մածուն:
Օր 4
Ոչ յուղոտ պանիր (տնական, տոֆու եւ այլն), մի շիշ չոր գինի կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
11:25
11:09
10:45
10:45
10:45
10:23
10:09
17:03
09:45
09:34
09:18
09:02
20:11
19:45
19:29
18:46
18:24
18:09
15:34
15:09
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||
09:45
09:34
09:18
09:02
09:56
09:42
09:33
09:02
09:56
09:42
09:34
09:16
09:02
09:52
09:42
09:35
09:16
09:02
09:45
09:22
09:14
09:02
09:46
09:31
09:26
09:14
09:01
09:55
09:41
09:30
09:26
09:16
09:02
09:54
09:44
09:32
09:15
09:02
09:56
09:43
09:35
09:02
09:44
09:16
09:02
09:52
09:45
09:33
09:16
09:03
