Սննդակարգի հերթական տարբերակը, որը կազմված է չորս մոնոսննդակարգից: Համարվում է, որ սնունդը մեկ կամ մի քանի մթերքով սահմանափակելը թույլ է տալիս արդյունավետորեն նվազեցնել քաշը: Ինչու: Հավանաբար գլխավորապես այն բանի համար, որ միօրինակ սնունդը շուտով ձանձրացնում է եւ մարդն ինքնաբերաբար սկսում է ավելի քիչ ուտել, անկախ սննդակարգի հանձնարարականներից: Սակայն մի մոռացեք, որ նման սնունդը չի կարելի օգտակար, հաշվեկշռված եւ ռացիոնալ կոչել: Մի քանի օրից երկար մի հետեւեք մոնոսննդակարգերի:
Օր 1
Խաշած բրինձ առանց աղի, խնձորի հյութ առանց շաքարի:
Օր 2
Խաշած հավ, առանց շաքարի, խնձորի հյութ կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
Օր 3
Յուղազուրկ կաթնաշոռ, ոչ ճարպոտ մածուն:
Օր 4
Ոչ յուղոտ պանիր (տնական, տոֆու եւ այլն), մի շիշ չոր գինի կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
13:38
13:25
13:23
13:21
13:17
12:52
12:38
12:22
12:09
11:36
11:12
09:48
09:27
09:04
19:16
19:06
18:03
17:39
17:19
17:03
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | ||||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
09:52
09:36
09:19
09:02
09:36
09:15
09:02
09:36
09:19
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
09:44
09:35
09:17
09:47
09:27
09:15
09:01
09:16
09:01
09:55
09:44
09:33
09:15
09:01
09:56
09:45
09:33
09:16
09:02
09:55
