ARM | RUS |

Հարկավոր է մերկ քնել. պարզաբանում են մասնագետները

13.07.17 | 22:34

Բավականաչափ քնելը շատ կարևոր է առողջ կենսագործունեության համար: Խախտված ռեժիմով քնելը կարող է հանգեցնել տարատեսակ հիվանդությունների: Հնարավորինս լավ հանգստանալու համար մասնագետները փաստում են, որ հարկավոր է մերկ քնել:

BlogNews-ը ձեզ է ներկայացնում մասնագետների պարզաբանումները, թե ինչու է հարկավոր մերկ քնել:

Մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորվում է

Երբ մենք քնում ենք, մարմնի ջերմաստիճանն ընկնում է, և եթե այդ ժամանակ մենք կրում ենք տաք գիշերային զգեստներ, ապա քնելու ընթացքում մենք չենք հանգստանում, ինչպես հարկն է, լինում է անհարմարության զգացողություն: Մերկ քնելու պարագայում մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորվում է, և դուք, ինչպես հարկն է, հանգստանում եք:

Քնի հորմոններ են արտադրվում

Մելատոնինի հաստատուն մակարդակն ապահովում է հանգիստ և առողջ քուն: Դա քնի հորմոնն է, որը բնական կերպով կարգավորվում է, երբ մենք մերկ ենք քնում:

Մերկ քնելն ամրացնում է հարաբերությունները

Մերկ քնելն հարաբերություններն ավելի ամուր է դարձնում: Մեկդ մյուսին ավելի մոտ եք լինում, առաջանում է երջանկության զգացողություն, ինչը դրական կերպով է անդրադառնում ձեր քնի և առողջության վրա:

Սթրեսի հորմոնները կարգավորվում են

Քնած վիճակում չափից ավել ջերմությունը նպաստում է կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի արտադրությանը: Կորտիզոլը հանգեցնում է անընդհատ ուտելու ցանկության, քաշի ավելացման, բացի այդ՝ առաջանում է անընդհատ նյարդային վիճակը: Մերկ քնելը կարգավորում է կորտիզոլի մակարդակը:

Ինքնազգացողությունը բարելավվում է

Մերկ քնելով՝ ողջ մարմնում արյան շրջանառությունը կարգավորվում է, ինչն էլ հանգեցնում է ինքնազգացողության բարելավման:

Մաշկը շնչում է

Մենք շարունակ հագուստ ենք կրում, այն մեր մարմնին կպած է լինում, ինչն էլ դժվարացնում է մաշկի շնչելու գործընթացը: Մերկ քնելն օգնում է մաշկին շնչել, ինչն էլ նվազեցնում է տարատեսակ մաշկային հիվանդությունների ռիսկը:

Մերկ քնելը դրական է անդրադառնում սեռական օրգանների վրա

Սա հատկապես օգտակար է տղամարդկանց համար, նրանց խորհուրդ է տրվում է մերկ քնել:

Սթրեսի մակարդակն իջնում է

Սթրեսը մեզ հյուծում է ներսից, վատ է անդրադառնում ֆիզիկական և էմոցիոնալ վիճակի վրա: Մերկ քնելը ոչ միայն նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը, այլև բարելավում է հոգեվիճակը:


Մենք կարողացանք ցույց տալ, որ ամբողջ գործը սարքված է, եթե նույնիսկ անհրաժեշտ է, կհասնենք ՄԻԵԴ. Չալաբյան

Մենք կարողացանք ցույց տալ, որ ամբողջ գործը սարքված է, եթե նույնիսկ անհրաժեշտ է, կհասնենք ՄԻԵԴ....

13:17

Անհնար է, որ քննիչի աշխատանքից բողոք չլինի. քննիչներն անցնելու են բարեվարքության ստուգումներ. Արգիշտի Քյարամյան

Անհնար է, որ քննիչի աշխատանքից բողոք չլինի. քննիչներն անցնելու են բարեվարքության ստուգումներ....

13:05

Համացանցում հայտնվել է police-am.info կայքը, որը ՆԳՆ ոստիկանության police.am-ի կրկնօրինակն է. ՆԳՆ-ն զգուշացում է

Համացանցում հայտնվել է police-am.info կայքը, որը ՆԳՆ ոստիկանության police.am-ի կրկնօրինակն է....

12:58

Հայաստանին անհրաժեշտ է կայուն, խաղաղ և անվտանգ Վրաստան. Աբրահամյան

Հայաստանին անհրաժեշտ է կայուն, խաղաղ և անվտանգ Վրաստան....

12:53

Վերաքննիչ քրեական դատարանը թեև հաստատել է՝ մեղադրելու փաստեր չկան, բայց Ավետիք Չալաբյանին չի արդարացրել. քրգործից մանրամասներ

Վերաքննիչ քրեական դատարանը թեև հաստատել է՝ մեղադրելու փաստեր չկան, բայց Ավետիք Չալաբյանին չի...

12:37

Լիբանանի հայերի ճակատագրի հանդեպ բացարձակ անտարբերություն է, անգամ՝ ընդդիմության մակարդակում. Դանիելյան

Լիբանանի հայերի ճակատագրի հանդեպ բացարձակ անտարբերություն է, անգամ՝ ընդդիմության մակարդակում....

12:15

Հայաստանը կմասնակցի՞ Բաքվում COP-29 գագաթնաժողովին. Արայիկ Հարությունյանը փակագծեր չբացեց

Հայաստանը կմասնակցի՞ Բաքվում COP-29 գագաթնաժողովին. Արայիկ Հարությունյանը փակագծեր...

12:03

ՍԴ-ն քննության է ընդունել ՄԻՊ դիմումը, որով վիճարկվում են դատավորի պաշտոնի նշանակմանը վերաբերող որոշ կարգավորումներ

ՍԴ-ն քննության է ընդունել ՄԻՊ դիմումը, որով վիճարկվում են դատավորի պաշտոնի նշանակմանը վերաբերող...

11:48

ՀՀ իշխանությունները 2025 թվականին կկրճատեն վարչապետի և խորհրդարանի ֆինանսավորումը

ՀՀ իշխանությունները 2025 թվականին կկրճատեն վարչապետի և խորհրդարանի...

11:35

Փարիզում Աթաթուրքի կիսանդրին են տեղադրել

Փարիզում Աթաթուրքի կիսանդրին են տեղադրել

11:22

Դիլիջանում ավտոտնակ են պшյթեցրել. կասկածյալը տիրոջ հարևանն է

Դիլիջանում ավտոտնակ են պшյթեցրել. կասկածյալը տիրոջ հարևանն...

11:03

Ապարանում բախվել են երկու «Օպել»-ները. նրանցից մեկը շրջվել է

Ապարանում բախվել են երկու «Օպել»-ները. նրանցից մեկը շրջվել...

10:45

ԱԺ-ում շարունակվում են 2025-ի բյուջեի նախագծի քննարկումները. Զեկուցողները դատական մարմինների ղեկավարներն են (ուղիղ)

ԱԺ-ում շարունակվում են 2025-ի բյուջեի նախագծի քննարկումները. Զեկուցողները դատական մարմինների...

10:26

Գորիս-Կապան ճանապարհին բեռնատարը կողաշրջվել է՝ երթևեկությունը դարձնելով միակողմանի

Գորիս-Կապան ճանապարհին բեռնատարը կողաշրջվել է՝ երթևեկությունը դարձնելով...

10:04

«Ժողովուրդ». «Բնականաբար անհանգստացա». ԱԺ փոխնախագահ Ռուբեն Ռուբինյանի հարցաքննությունը` ՔԿ-ում

«Ժողովուրդ». «Բնականաբար անհանգստացա». ԱԺ փոխնախագահ Ռուբեն Ռուբինյանի հարցաքննությունը`...

09:45

«Հրապարակ». Քանի՞ «հաջողակ տղամարդ» է մասնակցելու Աննա Հակոբյանի հետ ընթրիքին

«Հրապարակ». Քանի՞ «հաջողակ տղամարդ» է մասնակցելու Աննա Հակոբյանի հետ...

09:32

«Հրապարակ». Անդրանիկ Քոչարյանի հարցը հասել է ՔՊ վարչություն, պատճառը հայտնի է

«Հրապարակ». Անդրանիկ Քոչարյանի հարցը հասել է ՔՊ վարչություն, պատճառը հայտնի...

09:23

«Հրապարակ». Նոր խմորումներ ՔՊ-ում. ժամանակն է նրան «երկնքից վար իջեցնելու»

«Հրապարակ». Նոր խմորումներ ՔՊ-ում. ժամանակն է նրան «երկնքից վար...

09:15

«Ժողովուրդ». Ֆիզիկայի և մաթեմատիկայի ուսուցչից` Սյունիքի փոխմարզպետ. ինչ է հայտարարագրել Հայկ Հարությունյանը

«Ժողովուրդ». Ֆիզիկայի և մաթեմատիկայի ուսուցչից` Սյունիքի փոխմարզպետ. ինչ է հայտարարագրել Հայկ...

09:02

Մանրամասներ ՔՊ վարչության նիստից. Ալեքսանդր Սիրունյանը 0 ձայն է ստացել, Արմեն Խաչատրյանը՝ 3

Մանրամասներ ՔՊ վարչության նիստից. Ալեքսանդր Սիրունյանը 0 ձայն է ստացել, Արմեն Խաչատրյանը՝...

00:00

RIOmall
Artioli
երկերքչրքհնգուրբշբթկրկ
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Հայկական մամուլ

«Ժողովուրդ». «Բնականաբար անհանգստացա». ԱԺ փոխնախագահ Ռուբեն Ռուբինյանի հարցաքննությունը` ՔԿ-ում

«Ժողովուրդ». «Բնականաբար անհանգստացա». ԱԺ փոխնախագահ Ռուբեն Ռուբինյանի հարցաքննությունը`...

09:45

«Հրապարակ». Քանի՞ «հաջողակ տղամարդ» է մասնակցելու Աննա Հակոբյանի հետ ընթրիքին

«Հրապարակ». Քանի՞ «հաջողակ տղամարդ» է մասնակցելու Աննա Հակոբյանի հետ...

09:32

«Հրապարակ». Անդրանիկ Քոչարյանի հարցը հասել է ՔՊ վարչություն, պատճառը հայտնի է

«Հրապարակ». Անդրանիկ Քոչարյանի հարցը հասել է ՔՊ վարչություն, պատճառը հայտնի...

09:23

«Հրապարակ». Նոր խմորումներ ՔՊ-ում. ժամանակն է նրան «երկնքից վար իջեցնելու»

«Հրապարակ». Նոր խմորումներ ՔՊ-ում. ժամանակն է նրան «երկնքից վար...

09:15

«Ժողովուրդ». Ֆիզիկայի և մաթեմատիկայի ուսուցչից` Սյունիքի փոխմարզպետ. ինչ է հայտարարագրել Հայկ Հարությունյանը

«Ժողովուրդ». Ֆիզիկայի և մաթեմատիկայի ուսուցչից` Սյունիքի փոխմարզպետ. ինչ է հայտարարագրել Հայկ...

09:02

«Ժողովուրդ». Հայկ Սարգսյանի եղբորը կանչել են ՔԿ ու հարցաքննել. ի՞նչ վարույթի շրջանակում

«Ժողովուրդ». Հայկ Սարգսյանի եղբորը կանչել են ՔԿ ու հարցաքննել. ի՞նչ վարույթի...

10:06

«Հրապարակ». Իսկ ինչո՞ւ Ռուբեն Վարդանյանին չեք պահանջում. Ալիևը՝ Փաշինյանին

«Հրապարակ». Իսկ ինչո՞ւ Ռուբեն Վարդանյանին չեք պահանջում. Ալիևը՝...

09:53

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ն հասավ իր բաղձալի նպատակին. երբ Փաշինյանը հեծանիվով գնաց Գյումրի՝ իշխանափոխությունը ավարտվեց

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ն հասավ իր բաղձալի նպատակին. երբ Փաշինյանը հեծանիվով գնաց Գյումրի՝...

09:46

«Փաստ». Որպես պարտավորություն կսահմանվի ընդերքօգտագործման թափոնների օբյեկտների փուլային ռեկուլտիվացիայի իրականացումը

«Փաստ». Որպես պարտավորություն կսահմանվի ընդերքօգտագործման թափոնների օբյեկտների փուլային...

09:35

«Հրապարակ». Առաջիկայում ուրիշ խնդիրներ են առաջանալու. կրպակներից ուղղակի սրբում են 100 դրամանոց մետաղադրամները

«Հրապարակ». Առաջիկայում ուրիշ խնդիրներ են առաջանալու. կրպակներից ուղղակի սրբում են 100 դրամանոց...

09:24

«Փաստ». Առաջատարների նոր «տեղաշարժերը». ի՞նչ է կատարվում խոշոր հարկատուների ցանկում

«Փաստ». Առաջատարների նոր «տեղաշարժերը». ի՞նչ է կատարվում խոշոր հարկատուների...

09:13

«Ժողովուրդ». 1 տուն, 1 բնակարան, 4 հողամաս, 11 մլն դրամ եկամուտ. ի՞նչ է հայտարարագրել Նարեկ Ղուշչյանը

«Ժողովուրդ». 1 տուն, 1 բնակարան, 4 հողամաս, 11 մլն դրամ եկամուտ. ի՞նչ է հայտարարագրել Նարեկ...

09:01

«Ժողովուրդ». ԵՄ-ին անդամակցելու համար անհրաժեշտ ստորագրությունները կան. ո՞րն է հաջորդ քայլը

«Ժողովուրդ». ԵՄ-ին անդամակցելու համար անհրաժեշտ ստորագրությունները կան. ո՞րն է հաջորդ...

09:25

«Հրապարակ». Ծավինարին չփրկեցին անգամ այս իշխանություններին մատուցած ծառայությունները»

«Հրապարակ». Ծավինարին չփրկեցին անգամ այս իշխանություններին մատուցած...

09:14

«Փաստ». Մահարձանի համար ֆինանսական օգնությունը կտրամադրվի ավտոմատ կերպով՝ համապատասխան հանձնաժողովի ստեղծումից հետո

«Փաստ». Մահարձանի համար ֆինանսական օգնությունը կտրամադրվի ավտոմատ կերպով՝ համապատասխան...

09:02

«Ժողովուրդ». Գործադիրը ԱԺ կգնա. ներկայացվելու է 2025 թվականի պետական բյուջեն

«Ժողովուրդ». Գործադիրը ԱԺ կգնա. ներկայացվելու է 2025 թվականի պետական...

09:58

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ականի հերթական թոշակառու ծնողի աստղաբաշխական ձեռքբերումները

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ականի հերթական թոշակառու ծնողի աստղաբաշխական...

09:45

«Ժողովուրդ». Ինչ է հայտարարագրել Լենկթեմուրի արշավանքների ժամանակ անշարժ գույք «ձեռք բերած» Շիրակի փոխմարզպետը

«Ժողովուրդ». Ինչ է հայտարարագրել Լենկթեմուրի արշավանքների ժամանակ անշարժ գույք «ձեռք բերած»...

09:34

«Հրապարակ». Ովքեր են այն 4 պատգամավորները, որոնք կողմ չեն քվեարկել կանոնակարգին

«Հրապարակ». Ովքեր են այն 4 պատգամավորները, որոնք կողմ չեն քվեարկել...

09:26

«Հրապարակ». Նախարարի նոր թեկնածուներ կան. հայտնի է՝ ում է ուզում նախարար դարձնել Փաշինյանը

«Հրապարակ». Նախարարի նոր թեկնածուներ կան. հայտնի է՝ ում է ուզում նախարար դարձնել...

09:13

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը երկիրը բաշխել է իր բդեշխների միջև

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը երկիրը բաշխել է իր բդեշխների...

09:02

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը երկիրը բաշխել է իր բդեշխների միջև

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը երկիրը բաշխել է իր բդեշխների...

09:02

«Փաստ». Փաշինյանի հակառուսական քարոզչությունը տալիս է իր արդյունքները

«Փաստ». Փաշինյանի հակառուսական քարոզչությունը տալիս է իր...

09:45

«Հրապարակ». Վարդան Օսկանյանն արցախցիներից ավելին է պահանջում

«Հրապարակ». Վարդան Օսկանյանն արցախցիներից ավելին է...

09:35

«Ժողովուրդ». Արփի Դավոյանի արդեն պաշտոնյա քրոջ դեմ հայցեր կան երկրի շատ կազմակերպությունների կողմից

«Ժողովուրդ». Արփի Դավոյանի արդեն պաշտոնյա քրոջ դեմ հայցեր կան երկրի շատ կազմակերպությունների...

09:27

«Փաստ». Հայ կինոռեժիսորի ֆիլմի հաջողությունը՝ Մոսկովյան կինոփառատոնում

«Փաստ». Հայ կինոռեժիսորի ֆիլմի հաջողությունը՝ Մոսկովյան...

09:12

«Փաստ». Հյուրանոցից մինչև ձու, օղի, հիմա էլ` բնական աղբյուրի ջուր. «նորօրյա օլիգարխի» բիզնեսները շարունակում են ծաղկել

«Փաստ». Հյուրանոցից մինչև ձու, օղի, հիմա էլ` բնական աղբյուրի ջուր. «նորօրյա օլիգարխի» բիզնեսները...

09:01

«Հրապարակ». Տեղի համայնքապետին ձերբակալել են բարբարոսաբար՝ «մասկի շոու»-ով

«Հրապարակ». Տեղի համայնքապետին ձերբակալել են բարբարոսաբար՝ «մասկի...

09:45

«Ժողովուրդ». Երեւանի ավագանու ՔՊ խմբակցությունը վրդովված է. հնարավոր է հարցը հասնի Պեդրո Զարուկյանին մանդատից զրկելուն

«Ժողովուրդ». Երեւանի ավագանու ՔՊ խմբակցությունը վրդովված է. հնարավոր է հարցը հասնի Պեդրո...

09:34

«Ժողովուրդ».ԵԽ  փորձագետները Վիգեն Քոչարյանի մասին բացասական եզրակացություն են տվել.նրան հանել են ՄԻԵԴ թեկնածուի շարքից

«Ժողովուրդ».ԵԽ փորձագետները Վիգեն Քոչարյանի մասին բացասական եզրակացություն են տվել.նրան հանել են...

09:26

«Ժողովուրդ». Ինչպիսի ժառանգություն թողեց «Եվրոասֆալտ ՓԲԸ»-ին Ալեն Սիմոնյանի եղբոր գործունեությունը` ողբալի

«Ժողովուրդ». Ինչպիսի ժառանգություն թողեց «Եվրոասֆալտ ՓԲԸ»-ին Ալեն Սիմոնյանի եղբոր...

09:14

«Հրապարակ». Բանակում «բարդակ» է. կադրային դեֆիցիտ կա

«Հրապարակ». Բանակում «բարդակ» է. կադրային դեֆիցիտ կա

09:02

«Ժողովուրդ». Փոփոխություններ ընտրական օրենսգրքում, ՀՌՀ անդամի եւ Վճռաբեկ դատարանի դատավորի ընտրություն

«Ժողովուրդ». Փոփոխություններ ընտրական օրենսգրքում, ՀՌՀ անդամի եւ Վճռաբեկ դատարանի դատավորի...

10:05

«Ժողովուրդ». ԲՏԱ նախարարի նախկին տեղակալ Ավետ Պողոսյանը` ՀՌՀ անդամի միակ թեկնածու

«Ժողովուրդ». ԲՏԱ նախարարի նախկին տեղակալ Ավետ Պողոսյանը` ՀՌՀ անդամի միակ...

09:53

«Փաստ». Ֆուտբոլում ևս, փաստորեն, բոլորը մեղավոր են, բացի ՀՖՖ ղեկավարությունից

«Փաստ». Ֆուտբոլում ևս, փաստորեն, բոլորը մեղավոր են, բացի ՀՖՖ...

09:45

«Հրապարակ». Կհարցաքննեն կուսակիցներին. Քյարամյանին եւս կկանչեն բացատրություն տալու

«Հրապարակ». Կհարցաքննեն կուսակիցներին. Քյարամյանին եւս կկանչեն բացատրություն...

09:34

«Հրապարակ». Կրկին փորձիր. ոչ մեկը Փաշինյանի սրտով չէ

«Հրապարակ». Կրկին փորձիր. ոչ մեկը Փաշինյանի սրտով չէ

09:26

«Ժողովուրդ». 5 միլիոն բնակչություն չենք ունենա. Փաշինյանը խաբել է. Մաս 235

«Ժողովուրդ». 5 միլիոն բնակչություն չենք ունենա. Փաշինյանը խաբել է. Մաս...

09:13

«Հրապարակ». Կանոնակարգը օրենքի խախտումով խցկեցին օրակարգ

«Հրապարակ». Կանոնակարգը օրենքի խախտումով խցկեցին...

09:01

«Ժողովուրդ». «Տաշիր»-ին մերժում են, իսկ տնօրենին Ավանեսյանը փոխնախարար դարձրեց

«Ժողովուրդ». «Տաշիր»-ին մերժում են, իսկ տնօրենին Ավանեսյանը փոխնախարար...

09:56

«Ժողովուրդ». Թմրանյութեր վաճառողների պատիժը պետք է խստացվի՝ ընդհուպ 15 տարի

«Ժողովուրդ». Թմրանյութեր վաճառողների պատիժը պետք է խստացվի՝ ընդհուպ 15...

09:34

«Հրապարակ». Անվտանգության հատուկ միջոցառումներ՝ ԱԺ-ում

«Հրապարակ». Անվտանգության հատուկ միջոցառումներ՝...

09:26

«Հրապարակ». Ժաննա Անդրեասյանը ներել է Ագրարայինի նախկին ռեկտորին

«Հրապարակ». Ժաննա Անդրեասյանը ներել է Ագրարայինի նախկին...

09:15

«Ժողովուրդ». Արտերկրից չեկան բանակում ծառայելուց. Փաշինյանը խաբել է. Մաս 234

«Ժողովուրդ». Արտերկրից չեկան բանակում ծառայելուց. Փաշինյանը խաբել է. Մաս...

09:02

«Փաստ». Ներթիմային ճաքերը գնալով խոշորանում են

«Փաստ». Ներթիմային ճաքերը գնալով խոշորանում են

09:56

«Փաստ». Կարո՞ղ է Հայաստանը դառնալ արհեստական բանականության ոլորտի նորարարությունների առաջատար

«Փաստ». Կարո՞ղ է Հայաստանը դառնալ արհեստական բանականության ոլորտի նորարարությունների...

09:46

«Հրապարակ». Գործի են դրվել ստվերային ընտրակաշառքի բոլոր մեխանիզմները

«Հրապարակ». Գործի են դրվել ստվերային ընտրակաշառքի բոլոր...

09:34

«Ժողովուրդ». Արթուր Հովհաննիսյանը զրպարտիչ է. դատարանի որոշում

«Ժողովուրդ». Արթուր Հովհաննիսյանը զրպարտիչ է. դատարանի...

09:23

«Հրապարակ». Բյուջեից հատկացումներ՝ հերթական հիմնադրամին

«Հրապարակ». Բյուջեից հատկացումներ՝ հերթական...

09:14

«Ժողովուրդ». Բագրատ Սրբազանը կգնա ԱԺ. ինչ է սպասվում

«Ժողովուրդ». Բագրատ Սրբազանը կգնա ԱԺ. ինչ է սպասվում

09:02