Ներկայում նյարդային լարվածությունն ու սթրեսները բավական տարածված խնդիր են և դրանցից ազատվելու համար մարդիկ հաճախ հատուկ դեղորայք են ընդունում: Սակայն մասնագետները նշում են, որ նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար դեղահաբեր ընդունելը պարտադիր չէ:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում նյարդային լարվածությունից ու սթրեսից ազատվելու մի քանի հիանալի միջոց:
· 10 րոպե տևողությամբ զբոսանքը կօգնի ոչ միայն կարգի բերել մտքերն ու թարմանալ, այլև կազատի բացասկան հույզերից ու կբարձրացնի օրգանիզմում էնդորֆինների մակարդակը, ինչն էլ կօգնի ազատվել սթրեսից:
· Շատ արդյունավետ կարող են լինել նաև շնչառական վաժությունները: Անգամ մի քանի խորը շունչը կօգնի ազատվել լարվածութոյւնից ու սթրեսից, քանի որ կհագեցնի օրգանիզմը թթվածնով:
· Սթրեսը հաճախ ուղեկցվում է քաղցի զգացումով, ուստի խորհուրդ է տրվում որևէ օգտակար բան ուտել: Օրինակ՝ կարելի է մեկ հատ խնձոր կամ մի բուռ ընկույզ ուտել, որոնք և՛ հագեցնող են, և՛ շատ օգտակար օրգանիզմի համար:
· Նյարդային համակարգը կօգնեն հանգստացնել նաև կանաչ սենյակային բույսերը, ուստի կարելի է պարզապես սեղանին որևէ բույս դնել:
· Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում յուրաքանչյուրը ժամը մեկ գոնե 5 րոպեով հեռանալ մոնիտորից, իսկ քնելուց 1 ժամ առաջ առհասարակ անջատել նմանատիպ բոլոր սարքերը:
· Սթրեսից կօգնի ազատվել նաև շոկոլադը: Առհասարակ՝ քաղցրավենիքն ու քաղցր ըմպելիքները հանգստացնում են, ինչը դանդաղեցնում է գլյուկոկորտիկոստերոիդների՝ սթրեսի հորմոնի արտադրությունը:
· Նյարդային լարվածությունը հաճախ պայմանավորված է լինում նաև բջջային հեռախոսներով, քանի որ մարդն իրեն պարտավորված է զգում անմիջապես պատասխանել զանգերին կամ հաղորդագրություններին: Նման դեպքերում պարզապես հարկավոր է անջատել բջջայինը և փորձել մի փոքր հանգստանալ:
· Բացի այդ, կարելի է բանան կամ կարտոֆիլ ուտել: Բանն այն է, որ դրանք հարուստ են կալիումով, ինչի շնորհիվ օգնում են կարգավորել սթրեսային իրավիճակներում հաճախ տատանվող զարկերակային ճնշումը:
14:23
14:08
13:52
13:37
13:21
13:15
13:02
12:33
12:07
11:47
11:22
10:34
10:03
21:09
21:07
21:04
20:45
20:16
19:19
19:02
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | |||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | ||
09:39
09:18
09:02
09:55
09:42
09:18
09:02
09:34
09:18
09:02
09:38
09:19
09:02
09:52
09:36
09:19
09:02
09:36
09:15
09:02
09:36
09:19
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
09:44
09:35
09:17
09:47
09:27
09:15
09:01
