Ներկայում նյարդային լարվածությունն ու սթրեսները բավական տարածված խնդիր են և դրանցից ազատվելու համար մարդիկ հաճախ հատուկ դեղորայք են ընդունում: Սակայն մասնագետները նշում են, որ նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար դեղահաբեր ընդունելը պարտադիր չէ:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում նյարդային լարվածությունից ու սթրեսից ազատվելու մի քանի հիանալի միջոց:
· 10 րոպե տևողությամբ զբոսանքը կօգնի ոչ միայն կարգի բերել մտքերն ու թարմանալ, այլև կազատի բացասկան հույզերից ու կբարձրացնի օրգանիզմում էնդորֆինների մակարդակը, ինչն էլ կօգնի ազատվել սթրեսից:
· Շատ արդյունավետ կարող են լինել նաև շնչառական վաժությունները: Անգամ մի քանի խորը շունչը կօգնի ազատվել լարվածութոյւնից ու սթրեսից, քանի որ կհագեցնի օրգանիզմը թթվածնով:
· Սթրեսը հաճախ ուղեկցվում է քաղցի զգացումով, ուստի խորհուրդ է տրվում որևէ օգտակար բան ուտել: Օրինակ՝ կարելի է մեկ հատ խնձոր կամ մի բուռ ընկույզ ուտել, որոնք և՛ հագեցնող են, և՛ շատ օգտակար օրգանիզմի համար:
· Նյարդային համակարգը կօգնեն հանգստացնել նաև կանաչ սենյակային բույսերը, ուստի կարելի է պարզապես սեղանին որևէ բույս դնել:
· Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում յուրաքանչյուրը ժամը մեկ գոնե 5 րոպեով հեռանալ մոնիտորից, իսկ քնելուց 1 ժամ առաջ առհասարակ անջատել նմանատիպ բոլոր սարքերը:
· Սթրեսից կօգնի ազատվել նաև շոկոլադը: Առհասարակ՝ քաղցրավենիքն ու քաղցր ըմպելիքները հանգստացնում են, ինչը դանդաղեցնում է գլյուկոկորտիկոստերոիդների՝ սթրեսի հորմոնի արտադրությունը:
· Նյարդային լարվածությունը հաճախ պայմանավորված է լինում նաև բջջային հեռախոսներով, քանի որ մարդն իրեն պարտավորված է զգում անմիջապես պատասխանել զանգերին կամ հաղորդագրություններին: Նման դեպքերում պարզապես հարկավոր է անջատել բջջայինը և փորձել մի փոքր հանգստանալ:
· Բացի այդ, կարելի է բանան կամ կարտոֆիլ ուտել: Բանն այն է, որ դրանք հարուստ են կալիումով, ինչի շնորհիվ օգնում են կարգավորել սթրեսային իրավիճակներում հաճախ տատանվող զարկերակային ճնշումը:
18:36
18:04
17:33
17:03
15:44
15:28
15:03
14:44
14:19
14:02
13:48
13:33
13:16
12:54
12:36
12:19
12:03
11:45
11:22
11:05
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |
| 28 | 29 | 30 | 31 | ||||
09:44
09:23
09:02
09:28
09:13
09:34
09:18
09:03
09:55
09:48
09:36
09:28
09:02
09:55
09:49
09:35
09:18
09:02
09:19
09:02
09:49
09:34
09:18
09:03
09:55
09:42
09:35
09:17
09:02
09:45
09:35
09:27
09:09
09:53
09:45
09:36
09:28
09:15
09:02
10:02
09:52
09:44
09:35
09:17
09:02
09:55
09:44
09:33
09:23
09:03
