Երիկամներում քարեր կարող են ձեւավորվել ցանկացած օրգանիզմում, սակայն որոշ մարդիկ ավելի են հակված այս խնդիրն ունենալուն, քան ուրիշները:
1. Ջուր խմեք
Բժշկի խոսքով՝ երիկամներում քարերի ձեւավորման հիմնական պատճառներից մեկը օրգանիզմի ջրազրկվածությունն է: Սննդի միջոցով մեր օրգանիզմ մուտք գործող միներալները սկսում են բյուրեղանալ, եթե բացակայում է դրանք լուծելու համար նախատեսված հեղուկը:
Բժիշկը խորհուրդ է տալիս ավելի շատ ջուր խմել, հատկապես ամռանը, եւ հիշել, որ ջրազրկվածության առաջին ախտանիշը մուգ մեզն է:
2. Մի չարաշահեք աղը
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական օգտագործել 2300 մգ աղ, սակայն շատերը օգտագործում են 5000 եւ նույնիսկ ավել՝ չնայած նրան, որ աղը նպաստում է երիկամներում քարերի ձեւավորմանը: Եթե Դուք արդեն իսկ քարեր ունեք երիկամներում, բժիշկ Դավալոսը խորհուրդ է տալիս նվազեցնել աղի օրական օգտագործումը մինչեւ 1500 մգ:
3. Մի հրաժարվեք կաթնամթերքից
Գոյություն ունի կարծիք, որի համաձայն՝ կաթնամթերքը (հատկապես կաթը, պանիրն ու պաղպաղակը) կարող են երիկամներում քարեր առաջացնել: Բժիշկ Դավալոսի խոսքով՝ սա ընդամենը միֆ է եւ չի կարելի հրաժարվել կաթնամթերքից: Դա ոչ միայն չի օգնի ազատվել խնդիրներից, այլ նաեւ բացասաբար կանդրադառնա Ձեր առողջության վրա: Բացի այդ՝ կաթնամթերքում պարունակվող կալցիումը անհրաժեշտ է Ձեր օրգանիզմին:
4. Սահմանափակեք կենդանական ծագման սպիտակուցների օգտագործումը
Կենդանական ծագման պրոտեիններով հարուստ սննդակարգը (կարմիր միս, թռչնի միս, հավկիթ) ավելացնում է միզաթթվի քանակը օրգանիզմում, ինչը, հավանաբար, կհանգեցնի երիկամներում քարերի ձեւավորմանը: Այդ պատճառով բժիշկը խորհուրդ է տալիս սահմանափակել կենդանական ծագման սպիտակուցների օգտագործումը: Դա օգտակար կլինի ոչ միայն երիկամների, այլ նաեւ սիրտ-անոթային համակարգի համար:
5. Խորհրդակցեք բժշկի հետ
Հասարակ անալիզները երբեմն կարող են հուշել, ինչը կարող է ժամանակի ընթացքում քարերի առաջացման պատճառ դառնալ եւ կօգնի Ձեզ ազատվել ռիսկի գործոններից, շտկել կենսակերպը եւ խուսափել երիկամներում քարերի ձեւավորումից:
11:30
11:26
11:02
10:36
10:19
10:02
12:18
12:03
10:37
10:19
10:02
10:18
10:02
15:49
15:24
14:55
14:38
14:19
14:05
11:33
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | ||||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
10:00
09:36
09:19
09:02
09:44
09:18
09:02
09:39
09:18
09:02
09:55
09:42
09:18
09:02
09:34
09:18
09:02
09:38
09:19
09:02
09:52
09:36
09:19
09:02
09:36
09:15
09:02
09:36
09:19
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
