Իդելական կառուցվածք ցանկանում են ունենալ բոլորը, իսկ դրա համար, ինչպես հայտնի է, հարկավոր է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն ու համակարգված սննդակարգ: Իրականում գոյություն ունեն մթերքներ, որոնք օգնում են այրել ճարպը, ուժեղացմնել նյութափոխանակությունը, օրգանիզմից դուրս բերել հավելյալ հեղուկն ու կարգավորել մարսողական պրոցեսները:
econet.ru-ն ներկայացրել է 20 մթերքներ, որոնք օգնում են այրել օրգանիզմի ճարպն ու նիհարել:
Ճարպ այրող մթերքներ
1. Կաթնաշոռ, կեֆիր, յոգուրտ
Կաթնամթերքներում առկա է մեծ քանակությամբ կալցիտրիոլ հորմոն, որը օգնում է բջիջներին ազատվել ավելորդ ճարպերից: Անյուղ կաթնամթերքները համապատասխանում են բոլոր նրանց, ովքեր հետևում են դիետայի:
2. Կոճապղպեղ
Եթերայուղերը, որոնք առկա են կոճապղպեղում, բարելավում են մարսողությունն ու խթանում են ստամոքսահյութի արտազատումը: Այն օգնում է օրգանիզմին շատ էներգիա ծախսել՝ այրել ճարպային բջիջները մաքսիմալ կերպ:
3. Կաղամբ
Բոլոր տեսակի կաղամբները շատ օգտակար են նիհարելու համար: Կաղամբը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որը օգնում է օրգանիզմից դուրս բերել բոլոր ավելորդ նյութերը:
Կաղամբի բաղադրության մեջ առկա է ինդոլ-3-կարբինոլ, որը կարգավորում է էստրոգենի փոխանակումը կանանց մոտ։
4. Վարունգ
Վարունգը պարունակում է քիչ կալորիաններ ու շատ ջուր, այն խոնավեցնում է մաշկը ներսից և այն հատկապես շատ օգտակար է ակտիվ մարզվող մարդկանց համար: Նիհարելու համար հարկավորէ խմել հնարավորինս շատ հեղուկ, օրգանիզմը ապահովել բավարար խոնավությամբ, ինչում շատ օգնում է վարունգը: Վարունգի կեղևը պարունակում է օգտակար վիտամիններ ու միկրոէլեմենտներ, ինչի պատճառով վարունգը խորհուրդ չի տրվում մաքրել:
5. Դարչին
Դարչինը նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, որը նպաստում է ճարպերի կուտակմանը: Դարչինը կարող եք ավելացնել օգտագործվող ըմպելիքի մեջ:
6. Թուրինջ
Թուրինջը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին С ու արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը նվազեցնող հատկություններ: Նրա բաղադրության մեջ մտնող ֆլավոնոիդները դարձնում են այն հզոր ճարպայրող միջոց: Նիհարելու համար խորհուրդ է տրվում թուրինջի վրայից չմաքրել վերջինիս դառ համով թաղանթը, քանի որ այն պարունակում է ամենաուժեղ ճարպ այրող նյութերը:
7. Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը տաքացնում է օրգանիզմը, բարձրացնում է տոնուսն ու նպաստում է սննդի արագ յուրացմանը: Կանաչ թեյում առկա թիամինը, օգնում է քայքայել ոչ միայն մաշկի տակ կուտակված ճարպերը, այլ նաև որովայնախոռոչային ճարպը, որը կուտակվում է ներքին օրգանների շուրջ:
8. Ջուր
Ջուրը օգնում է չգերսնվել ու օրգանիզմից դուրս բերել ավելորդ աղերը: Որքան շատ ջուր օգտագործեք, այնքան ավելի հանգիստ կկարողանաք նիհարել:
9. Ազնվամորի
Մնացած հատապտուղների համեմատ, ազնվամորին հանարավորինս քիչ շաքար է պարունակում, այդ պատճառով դասվում է ցածր կալորականությամբ մթերքների շարքին: Այն նպաստում է ստամոքսահյութի արտազատմանը, շատ օգտակար է հատկապես օգտագործել սնունդ ընդունելուց հետո:
10. Մանանեխ
Կծու սնունդը խթանում է ստամոքսահյութի արտազատումը: Օգտակար է միսն ու ձուկը օգտագործել մանանեխի հետ միասին։ Այն կարող եք ավելացնել նաև աղցանների մեջ:
11. Նարինջ
Նարինջը հարուստ է բջջանյութով: Այն հանդիսանում է թեթև սնման հիանալի տարբերակ: Նարինջի եթերայուղերն ու նրանում առկա ֆլավոնոիդները ստեղծում են բարենպաստ իրավիճակ ճարպերի քայքայման համար:
12. Նուշ
Նուշը օրգանիզմի կողմից մարսվում է ընդամենը 40 %-ով: Նուշի մնացած օգտակար ճարպերը օրգանիզմի կողմից չեն մարսվում: Յուրացվում է միայն սպիտակուցը:
13. Ծովաբողկ
Ծովաբողկը, ինչպես և մանանեխը, շատ օգտակար է ծանր սննդի մարսման ու յուրացման համար:
14. Լոբի
Լոբին պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, իսկ սպիտակուցներով հարուստ սնունդը շատ կարևոր է նիհարելու համար:
15. Կոկոս
Կոկոսի կաթը ոչ միայն հագեցած է օգտակար միկրոէլեմենտներով, այլ նաև օժտված է մարսողությունը խթանող պրոցեսով:
16. Արքայախնձոր
Այն օգնում է արագ հագենալ և բարելավում է ստամոքսահյութի ակտիվությունը:
17. Պապայա
Այս միրգը օգնում է քայքայել լիպիդները: Կարող եք այն օգտագործել սննդի ընդունումից թե առաջ և թե հետո։ Նրանում առակ ֆերմենտները օգնում են արագ նիհարել:
18. Կարմիր գինի
Կարմիր գինին պարունակում է ակտիվ ռեսվերատրոլ ֆերմենտը, որը դանդաղեցնում է ճարպերի կուտակումը: Սնունդ ընդունելուց հետո օգտակար է օգտագործել կես գավաթ գինի:
19. Խնձոր ու տանձ
Նրանք մաքրում են աղիները և, բջջանյութի մեծ քանակության շնորհիվ, արագ հագեցնում են և բացի այդ պարունակում են քիչ կալորիաներ:
20. Վարսակ
Վարսակը օգտակար է և ստամոքսի և աղիների համար, իսկ նիհարելու ժամանակ շատ կարևոր է օգտագործել այնպիսի մթերքներ, որոնք նպաստում են այդ օրգանների աշխատանքի կարգավորմանը:
Ճիշտ կազմված սննդակարգը հանդիսանում է գեղեցիկ կառուցվածք ունեցող մարդկանց գաղտնիքը: Ուշադրություն դարձրեք այս մթերքներին և կազմեք ձեր սննդակարգը առաջնորդվելով նրանցով ևվստահ եղեք, որ կունենաք գեղեցիկ ու սլացիկ կառուցվածք:
11:53
11:35
11:17
10:47
10:25
10:08
20:13
20:07
20:03
20:01
19:19
19:03
14:08
13:52
13:36
13:19
12:47
12:18
12:04
11:46
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | |||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | ||
09:44
09:18
09:02
09:39
09:18
09:02
09:55
09:42
09:18
09:02
09:34
09:18
09:02
09:38
09:19
09:02
09:52
09:36
09:19
09:02
09:36
09:15
09:02
09:36
09:19
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
09:44
09:35
09:17
09:47
