Ակնաբույժները նշում են, որ աչքերի աշխատանքն ուղակիորեն կախված է որոշ մկաններից, իսկ մկանները, ինչպես գիտենք, հարկավոր է մարզել: Աչքերի մարզանք հարկավոր է կատարել վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան` քնելուց առաջ: Հարկավոր է յուրաքանչյուր աչքի համար սկսել 5-ական վարժությունից ու աստիճանաբար քանակությունը մեծացնել: Շարժումները պետք է սահուն ու փափուկ լինեն: Վարժությունների միջև ընկած հանգստի ընթացքում հարկավոր է թարթել աչքերը: Օգտագործեք նշված գիտելիքները ձեր տեսողությունը բարելավելու համար:
1-ին վարժություն. Պատուհանին նայել
Ստեղծեք պատուհանի վրա մի կետ, ընտրեք պատուհանից դուրս առկա ցանկացած հեռավոր օբյեկտ , նայեք նրան մի քանի վայրկյան, որից հետո նորից տեղափոխեք ձեր հայացքը պատուհանին ստեղծած կետի վրա: Ժամանակի ընթացքում աշխատեք մեծացնել ծանրաբեռնվածությունը` նայելով ավելի շատ հեռավոր օբյեկտների վրա:
2-րդ վարժություն.մերսում
Նմանակեք «վախեցած հայացք»: Ուղիղ դիրքով կանգնած, աչքերը ամուր սեղմեք 5 վայրկյանով, որից հետո այն լայն բացեք: Այդ վարժությունը կրկնեք 10 անգամ:
3-րդ վարժություն. հիդրոմերսում
Օրական 2 անգամ՝ առավոտյան ու երեկոյան, ողողեք ձեր աչքերը ջրով: Առավոտյան աչքերը նախ ողողեք տաք ջրով, որից հետո սառը: Իսկ երեկոյան կատարեք հակառակ հերթականությամբ աչքերի ողողում՝ նախ սառը, ապա տաք ջրով:
4-րդ վարժություն. նկարել
Փակեք աչքերը 3-5 րոպեով ու պատկերացրեք ձեզ հետաքրքրող գեղեցիկ պատկեր: Այդ ընթացքում տաք ափերը դրեք աչքերի վրա, իսկ մատները ճակատին և վստահ եղեք արդյունքը ավելի օգտակար ու վառ կլինի:
5-րդ վարժություն.«աչքերով կրակել»
• Ուղղեք հայացքը նախ վերև, որից հետո մաքսիմալ արագությամբ ներքև:
• Նկարեք երևակայական շրջան ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, այնուհետև հակառակը:
• Ուղեք հայացքը աջ աչքի ներքին անկյունից ու ձախ աչքի արտաքին անկյունից դեպի աջ աջքի վերին անկյուն, որից հետո ձախ աջքի ներքին անկյուն:Որից հետո կատարեք այդ նույն վարժությունը, սակայն այլ ուղղությամբ:
• Հայացքով նկարեք երևակայական քառակուսի
• Հայացքով պատկերեք շեղանկյուն
• Աչքերով նկարեք երևակայական ժապավեններ
• Նայեք S տառին, աստիճանաբար փոխելով ուղղահայաց ու հորիզոնական դիրքը:
• Աչքեերով նկարեք ուղղահայաց աղեղներ նախ ժամացույցի սլաքին հակառակ, այնուհետև ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
• Մոտեցրեք բիբերը ամբողջ ուժով քթարմատին և այդ ընթացքում պահեք մատը քթին մոտ:
Источник: justcoolidea.ru
20:13
20:07
20:03
20:01
19:19
19:03
14:08
13:52
13:36
13:19
12:47
12:18
12:04
11:46
11:28
10:38
09:33
09:09
12:28
12:06
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | |||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | ||
09:44
09:18
09:02
09:39
09:18
09:02
09:55
09:42
09:18
09:02
09:34
09:18
09:02
09:38
09:19
09:02
09:52
09:36
09:19
09:02
09:36
09:15
09:02
09:36
09:19
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
09:44
09:35
09:17
09:47
