Որպեսզի կարողանաք առավոտյան հանգիստ վեր կենալ անկողնուց, ձեզ անհրաժեշտ կլինի կատարել հետևյալ պարզ վարժությունը, որը կխլի ընդամենը 3 րոպե, սակայն կօգնի կարգավորել արյան ճնշումն ու ձեր ուղեղին աշխատել իր ամբողջ հզորությամբ: Ինչպես գրում է takprosto.cc-ն, հարկավոր է ընդամենը մերսել ականջները:
Ինչպես բարելավել ուղեղի աշխատանքը
1-ին վարժություն
Ափերը դրեք ականջների հետևում ու փակեք ականջի խեցիները և այդ դիրքով մնացեք մի քանի վայրկյան:
2-րդ վարժություն
Մատներով բռնեք ականջների բլթակները և դանդաղ ձգեք վերև, ներքև և կողքեր: Կարևորը դա շատ ուժեղ չկատարեք:
3-րդ վարժություն
Դրեք ափերը ականջների խեցիների վրա, այնուհետև դանդաղ տրորեք ու մերսեք դրանք:
4-րդ վարժություն
Թեթև շարժումներով մերսեք աճառներն ու ականջի անցքերը:
5-րդ վարժություն
Դրեք ձեռքերը ականջի խեցիների վրա ու կատարեք մի քանի զսպանակային շարժումներ: Այս վարժությունը նպաստում է լսողության կարգավորմանը:
20:13
20:07
20:03
20:01
19:19
19:03
14:08
13:52
13:36
13:19
12:47
12:18
12:04
11:46
11:28
10:38
09:33
09:09
12:28
12:06
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | |||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | ||
09:44
09:18
09:02
09:39
09:18
09:02
09:55
09:42
09:18
09:02
09:34
09:18
09:02
09:38
09:19
09:02
09:52
09:36
09:19
09:02
09:36
09:15
09:02
09:36
09:19
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
09:44
09:35
09:17
09:47
