Կանայք հաճախ են նշում, որ չունեն ավելորդ քաշի խնդիր, սակայն ունեն ճարպաշերտեր որովայնի հատվածում, որոնցից ոչ մի կերպ չեն կարողանում ազատվել: Բժիշկ-դիետոլոգ Իրինա Զիմինան Aif.ru-ի հետ զրույցում բացատրել է, թե ինչով են պայմանավորված լինում այդ «տեղային» ճարպաշերտերը և ինչպես կարելի է ազատվել դրանցից:
Բժշկի խոսքով դա կարող է ամենևին էլ ճարպերի կուտակում չլինել, այլ հասարակ դիսբակտերիոզ, որի դեպքում գազեր են կուտակվում: Եթե հիվանդի մոտ նկատվում է փորափքանք, ապա հարկավոր է դիմել գաստրոէնթերոլոգին: Այս դեպքում ճիշտ բուժումը կօգնի ազատվել և՛ փորափքանքի խնդրից, և՛ «ճարպաշերտերից»՝ առանց լուրջ ջանքերի:
Սակայն եթե գազերն այս խնդրի հետ ոչ մի կապ չունեն, ապա առանց դիետաների ու վարժությունների դրանից ազատվել չի լինի: Հարկավոր է, առաջին հերթին, փոխել սննդակարգը: Անհրաժեշտ է հրաժարվել հեշտ յուրացվող ածխաջրերից (թխուկներ, քաղցրավենիք, շոկոլադ), ինչպես նաև ապխտած մսից ու ձկից, խոզի սալից, երշիկեղենից, մարինացված բանջարեղենից ու մրգերից, չիպսերից ու ալկոհոլից:
Բացի այդ, հարկավոր է օրական մինչև 2 լիտր ջուր խմել, սակայն ոչ թե միանգամից, այլ դանդաղ: Ոչ մի դեպքում չի կարելի գազավորված ըմպելիքներ օգտագործել:
Սննդակարգը հարկավոր է հարստացնել ոչ շատ քաղցր մրգերով ու բանջարեղենով, կանաչեղենով, անյուղ մսով ու ձկնատեսակներով: Հարկ է հիշել, որ արևածաղիկ, չորահացեր և նմանատիպ այլ սննդամթերք օգտագործելիս նույնպես պետք է զգույշ լինել: Քաղցի զգացումից ազատվելու համար կարելի է օգատգործել խնձոր, անյուղ պանիր կամ կաթնաշոռ:
Բժիշկը նաև ընդգծում է, որ շատ մեծ նշանակություն ունի ֆիզիկական ակտիվությունը, ուստի հարկավոր է շատ շարժվել, վազել, լողալ, պարել և այլն:
10:18
10:02
15:49
15:24
14:55
14:38
14:19
14:05
11:33
11:16
11:09
11:03
10:52
10:49
10:19
10:03
09:42
09:19
09:03
19:35
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | ||||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
10:00
09:36
09:19
09:02
09:44
09:18
09:02
09:39
09:18
09:02
09:55
09:42
09:18
09:02
09:34
09:18
09:02
09:38
09:19
09:02
09:52
09:36
09:19
09:02
09:36
09:15
09:02
09:36
09:19
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
