Բոլորն էլ երազում են նիհարել ու ձեռք բերել գեղեցիկ կազմվածք՝ առանց ջանքեր գործադրելու: My.goodhouse.com.ua կայքը ներկայացրել է 10 խորհուրդ, որոնք կօգնեն առանց ջանքեր գործադրելու ձեռք բերել գեղեցիկ կազմվածք:
1. Մարդն անպայման պետք է խթան ունենա: Դա կարող է լինել, օրինակ, վաղուց երազած զգեստը, շրջապատին դուր գալու ցանկությունը կամ առողջությունը վերականգնելու ձգտումը:
2. Հարկավոր է հստակ սահմաններ որոշել: Օրինակ, երբ մարդը որոշում է, որ պետք ազատվի 5 կգ ավելորդ քաշից, հաջողության հասնելու զգացողությունը կօգնի մտածել էլ ավելի խենթ ձեռքբերումների մասին:
3. Հարկավոր է օրագրի մեջ անընդհատ գրառումներ անել: Սա կօգնի դառնալ ավելի կարգավորված ու կազմակերպված:
4. Պետք չէ ընկնել ծայրահեղությունների գիրկը: Դիետային հարկավոր է խելամտորեն մոտենալ: Սննդակարգը պետք է հարուստ լինի վիտամիններով ու հանքանյութերով:
5. Հարկավոր է ուշադրություն դարձնել ոչ միայն սննդամթերքին, այլ նաև ըմպելիքներին: Լավագույն ըմպելիքը չգազավորված հանքային կամ ֆիլտրած ջուրն է:
6. Պետք չէ տանջել օրգանիզմը սահմանափակումներով: Կանաչ բանջարեղենը կարող է հագեցնել քաղցը՝ առանց վնաս հասցնելու:
7. Սննդից անհրաժեշտ է էսթետիկ հաճույք ստանալ: Սեղանը պետք է գեղեցիկ ձևավորել, ստեղծել հաճելի մթնոլորտ և հաճույքով ուտել մատուցված սնունդը
8. Պետք չէ մոռանալ ֆիզիկական ակտիվության մասին, քանի որ դա ցանկացած դիետայի անբաժանելի մասն է:
9. Բացի այդ, հարկավոր է ճիշտ հետևել դիետայի կանոններին, քանի որ նյութափոխանակությունը հաճախ դրանից է կախված լինում:
10. Նաև հարկ է հիշել, որ ժամանակավոր թուլություններն ու պոռթկումները, ինչպես նաև երբեմն դիետայի կանոնները խախտելը հուսահատվելու պատճառ չեն, ուստի հարկավոր է ներողամիտ լինել, վայելել այդ ժամանակահատվածն ու առաջ շարժվել:
10:18
10:02
15:49
15:24
14:55
14:38
14:19
14:05
11:33
11:16
11:09
11:03
10:52
10:49
10:19
10:03
09:42
09:19
09:03
19:35
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | ||||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
10:00
09:36
09:19
09:02
09:44
09:18
09:02
09:39
09:18
09:02
09:55
09:42
09:18
09:02
09:34
09:18
09:02
09:38
09:19
09:02
09:52
09:36
09:19
09:02
09:36
09:15
09:02
09:36
09:19
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
